Passet idag:
- Chins a) 3 stycken med lägsta möjliga assist b) 2x10 på nivå 14/16
- Smal rodd a) 6 reps båda armarna nivå 6 b) 3x10 en arm i taget nivå 2 c) en arm 1x5 per arm nivå 3
- Ryggresningar med 5kilos vikt 2x10 + 6 + 5 utan vikt
- Latsdrag, a) brett grepp 2x10 nivå 6, b) en arm 3x10 nivå 2
- Biceps, dropset från 27,5 4 reps till 12 reps på 9 kilo och sedan 4,5 till dead
- Axelrehab
- Core: Pilatesboll-kast, planka, sidocrunches
- Balansövningar
- Stretch
För att vara ett pass "på egen hand" tycker jag ändå att jag gjorde det hyfsat bra, core-delen var lite oengagerad och trött men jag är supernöjd över mitt dropset på biceps!
Kroppen är bra mör nu och det gör ont både här och där, tror min 3-dagarsvila kommer precis lagom i tiden faktiskt. Men först en sista push i morgon bitti!
Hoppas vädret håller och att benhinnorna inte ömmar allt för mycket, ser fram emot att få pisk av världens snyggaste fru.😘😘😘
SvaraRaderahaha! Som det känns nu får jag väl krypa upp för den där trappan ;)
Radera