Som Bonus när Isa är coach får man riktigt snygg textning på tavlan 😄
Först rejäl stretchning (skönt för min ömma värkande kropp), sedan teknik - mycket bra sådan - följt av en EMOM på 12 minuter.
Det är lite veligt med vikten på den för mig men efter lite resonerande med coach Isa så la jag på 22.5 kilo, det klarar jag att frontböja, i alla fall nästan alla gånger och så tog jag tillfället i akt att slipa lite extra på tekniken i övriga moment.
Sen lite bål/ryggträning, den var tuff idag kände jag. en EMOM 6 minuter
Minut 1: 15 sekunder hollow hold + 5 v-ups (tuckups) + 15 sekunder hllow hold + vila
Minut 2: 15 sekunder arc hold + 5 rygglyft + 15 sekunder arc hold
Avslutningen blev en 12-9-6 med timecap 7 minuter med Cleand and Jerk (anyhow) och burpee boxjump over. Jag tog av lite vikt och körde med 20 kilo för att få lite tempo, jag valde att göra Power Clean och hoppade på en väldigt låg box, nådde ändå bara till 4 c&j på 6-varvet. Jag blev trött ändå 😜