Passar på att pusha mig själv genom väggen - Grit Cardio som fredagsfys!

För er som inte kört ett grit-pass så kan det nog verka aningens obegripligt hur man frivilligt utsätter sig för det. Det är obegripligt för mig också, mitt i passet. Första låten så känns det bra, man är pigg och fräsch i kroppen. Låt två börjar det bli lite jobbigt, denna fredag kryddat med lite yrsel och illamående #mellamålförbövelen #rookiemisstag, låt tre ifrågasätter man allvarligt sin mentala hälsa som gör det frivilligt. Låt fem har man stängt av hjärnan för då är man bara nånstans där ALLT gör ont och sen, SEN kommer dom rååååsa molnen och man glider in i lala-land och allt är förlåtet och underbart och ja DET är anledningen till att man gör det. Gustaf brillierade som vanligt och foten gjorde nästan inte ont alls. 

En typiskt bra fredag!

Dagens tips: ät lunch om du planerar 27 minuter högintensiv träning i form av Grit Cardio :-/

Lånar dagens rubriksyntax av min goda vän ♥ Ullrika ♥, hon brukar ha gott om tips i sin blogg ;-)

Första gången med Grit 17 för mig. Bra och roliga övningar tycker jag, det är alltid lite svårt att disponera krafterna första gången, det är ju fullt möjligt att köra helt slut på sig själv i första låten om man vill det ;-) men då missar man ju dom andra 21 minutrarna av härlig träning :-D

När man kämpat sig förbi grit-döden, då skiner man på mer än ett sätt! #glitterpölarpågolvet 

Det är samma avslutslåt i alla grit-passen i release 17 nämligen ett beep-test med burpees. Förra veckan skällde jag lite på mig själv efter den låten för då insåg jag ju att jag hade klarat av att göra fler. Så idag bestämde jag mig för att jag skulle göra alla men istället låta bli at hoppa från nivå 5, bra beslut, det gick ju... även om det var med tunnelseende och mer än lätt illamående. Så här efteråt inser jag ju att jag var bra nära att svimma, men jag höll mig på rätt sida. När jag sedan ligger där och inte kan uppbåda kraft att göra nån planka så slår det mig, ledighetens baksida, ingen reda med maten... herregud jag har ju inte ätit lunch! #facepalm #syntaxerror #göromgörrätt. Lyckas ta mig hem, mumlar nåt till maken om "måste äta fort" så jag drar i mig en Oatly Recovery (riktigt god och innehåller bara bra saker!) och tre nävar glutenfria kex, en kopp kaffe senare och jag börjar känna mig som människa igen.

I morgon finns en överhängande risk att träningen blir nedprioriterad, dels är det stadslopp och min bror ska springa (hejja brorsan!) dels behöver vi förbereda lite 11-årskalas ♥

Fredagsfys - megatungt Grit Cardio #pjuuuuuu

Har jag bestämt att jag ska träna så tränar jag även om det kändes som en sjukt dålig idé 16.27 idag, inte direkt superpepp om man säger så.

Det var det vanliga "fredagsgänget" som var på plats, fast just den här releasen tycker jag är svår att göra "tillsammans" med dom andra, det finns inte utrymme för något annat än att överleva själv.  Och så bränner den nåt så ini-h-vete i låren.

Men så är det ju det där med grit-döden, det spelar ingen roll hur trött jag var innan eller hur tungt passet är för när man har kravlat sig igenom passet och tittar ut på andra sidan så är känslan i kroppen så enormt skön och då är det värt varenda svettdroppe, varenda mjölksyrehopp och varenda andetag.

Det går liksom inte att inte älska grit! 

Äntligen lite rejäl fredagsfys - idag med nytt pulsrekord #tyngreäntungt

Jodå, den här releasen av Grit Cardio är riktig rejält vedervärdig. Det spelar liksom ingen roll att jag är i toppform jag har ändå inte en chans att klara av den fullt ut. #tyngre. Polarklockan säger att jag toppade på 179 idag med 153 som medelpuls och då stängde jag faktiskt inte av den direkt efteråt utan först efter att jag stretchat så det är nog inte hela sanningen skulle jag tro, så medelpuls på över 80% av max, under 40 minuter. En rätt rejäl cardioutmaning för kroppen #noshitsherlock, inte så konstigt att man känner sig lite trött på slutet #dagensunderdrift.

Riktigt mycket folk i salen idag, men ska jag vara helt ärlig är det svårt att ägna sig åt något annat än att göra det coach Gustaf säger så jag är inte peppigast precis ;-) jag har en känsla av att det är fler som delar den upplevelsen :-D Jag är anyway riktigt stolt över att åter igen ha släpat mig igenom grit-döden, och känslan på andra sidan är f-n i mig helt oslagbar! Nu är det fredagsmyyyyyyys ;-)

Några kompisar stannade kvar tillräckligt länge för att fastna på bloggbilden idag ;-)

Det blir tunga ben i morgon - nya Grit Cardio = bendödarpass!

Duckade tågstrul idag och tog ett tidigare tåg hem - som då var framme i tid som mitt vanliga skulle varit men ändå en halvtimme innan mitt vanliga var framme - hängde ni med? Ibland blir otur tur på vägen så att säga!

Det blev alltså dubbelpass även denna onsdag! Började med MoveIT och teamade med goa Mia idag! Pepp å kärlek i kubik! Och när andra kämpade med wallballs så studsade vi tydligen ballonger #haha #dagensbästa #menvissthadeviåttakilosbollar och HUR tung kan en trx-pistolsquat vara? Helt j-la sjukt tung! #detbrännersomeld Vroooooom så var vi klara med del ett av dagens träning!

Tuggade i mig lite snabb energi i form av mina egna proteinbars och sedan in för att köra Grit Cardio 16. Upplägget är ju samma som för Plyo men andra övningar. Och idag var det inte pulsen som satte stopp utan benen. Och egentligen är det inte det jag förväntar mig av Grit Cardio så mentalt utmanande (även om jag var förvarnad!)- Frustrerande att tycka att jag är helt slut, kolla pulsklockan och den säger retliga 155 slag. #vadärdetsomhänder #komigenpulsen Men kul var det! och den där känslan som jag har skrivit om så många gånger när man enbart kan fokusera på att försöka få kroppen att förflytta sig åtminstone i rätt riktning samtidigt som pulsen dånar i öronen och benen skakar, DEN känslan, den är hemsk ;-) men sen - när man klarat det och kommer ut på andra sidan! Heeeeelt underbar och värd varenda svettdroppe!

Lyckades haffa Gustaf på vägen också och bokade in en PT-timme på söndag när lillebror kör sin BornToMove, vi kör så denna veckan så får vi se vad som händer nästa. En dag i taget. Ena foten framför den andra. No thinking allowed ;-)

Nu är det fredagsfyyyyyyys - Grit Cardio - alldeles alldeles underbart!

Solen sken idag! Det var varmt! Och jag och Emelie lunchade och drack latte i solen! Snacka om att fylla på med energi på alla sätt och vis!  Löv you vännen!

Sedan inledde vi helgen med ett pass Grit Cardio - idag med pulsklocka eftersom jag ville kolla hur min återhämtning ser ut. Den är bättre men fortfarande inte tillräckligt bra ;-) #harhögaambitioner Var uppe och nosade på 165/175 nästan alla intervaller, hann ner till 140-ish i vilan mellan låtarna. Klarar inte att köra alla intervallerna utan får fortfarande vila lite när svimningstendenserna blir för svåra #tunnelseende #villmeränjagkan

Efter 27 minuters stenhård träning återuppstod vi från grit-döden ;-) och så är man så här glad!

Det har tasslats lite om att vi kanske får en ny release av Grit-passen nästa vecka, då hoppas jag det är lite färre armhävningar än vad passen har haft nu, för alltså, armhävningar är inte min grej just nu. Axelskrället gör ont som f-n rent ut sagt! #axelrehab #bååååååring

Fick lite bubbeltid med Sanna idag också, Sanna som äntligen är tillbaka på grit-passen efter sin skada - jag är så galet imponerad över viljan och kämpaglöden hos henne! Du är grym tjejen och jag är så glad att du klarade av att köra passet med oss idag! #kärlek

Varför ändra ett vinnande koncept? Onsdag = dubbelpass!

Jag var faktiskt tvungen att bevisa för mig själv att jag inte är i sämre form än att jag klarar av att dubbla passen, och på köpet blir ju MoveIT lite mer lågintensivt (vilket ju chefen vill att jag lägger in mer av) så - dubbelt så bra, eller hur?

Precis som i måndags försöket jag att bara ta en intervall i taget, försöker vara helt närvarande där och då och inte fundera på hur mycket det är kvar eller hur mycket jag har gjort och det fungerade bra!

MoveIT var samma upplägg som i måndags,  40/40 med mer styrka i första varvet och 20/25 i andra med mer cardio. Återhämtningen är fortfarande långsam och jag bromsar fortfarande och försöker skynda lite långsamt. Teamade med grymma Veronica idag! Hejja oss!!

Grit Cardio med Markus idag - grymt pass! Jag hörde viskas om att nästa release är på gång till nästa vecka - förhoppningsvis har den exakt noll stycken bearcrawls i sig ;-) #älskarintedomjättemycket  Förutom bearcrawls så tycker jag att release 15 har varit riktigt bra! Svettigt som tusan och pulsen var hög men inte värre än att jag överlevde. Fick såklart pausa mer än före mitt långa ofrivilliga uppehåll men inte så mycket att jag skämdes ;-)

I morgon är det vilodag!

Då kör vi wild-and-crazy-onsdag igen MoveIT och Grit Cardio - en oslagbar kombination

Halkade bort till gymmet med andan i halsen idag, men jag hann! Kände mig laddad men mindes förra onsdagens totala väggkörning så min plan var att ta det lite lugnare på MoveIT-passet #förnuftigt.

Ny teamkompis idag - kul! Roliga övningar, lite mer styrka än vad Gustaf brukar ha. 50-60 sekunders intervaller i första rundan, 25/35 i andra. Jag fegade en del och fick några gliringar av coachen #okejjagkanbättre, men MoveIT var ju uppvärmning till Grit-en så ;-) Jag försökte faktiskt hålla mig runt 150 -155 i puls under första passet. Sedan lite paus och jag fyllde på med en oatly "almost breakfast" - riktigt bra energi som mättar precis lagom utan att jag blir mätt och får den upp i halsen när jag tränar.

Sedan var det dags för Grit Cardio, release 15 är bara så galet rolig! Men bear-crawl alltså. Kan vi inte stryka den övningen helt och hållet? Och precis som förra veckan så är det framsida lår som dör först, jag vet ärligt talat inte om det är mentalt från överträningen i höstas eller om dom faktiskt är trötta. Känns ju konstigt att framsida lår skulle vara så mycket svagare än andra muskler. Puls under passet låg på 160-165, svårt få upp den högre. Och jag vet, ytterligare ett tecken på att jag måste vila nu.

Vi var ett gäng som dubblade, alla fastnade inte på bild men dom här trogna träningskompisarna ställer alltid upp ;-) BRA kört idag allihopa - vi är så grymma!

Lycklig as hell efter att ha dubblat HIT-passen idag #jagvetinteenligtregelboken

Precis som när det gäller kakbuffér och jag inte kan välja utan tar en av varje (vilket alltså satte mig i min "situation" från första början) så kan jag inte heller välja när det radas upp trevliga pass på schemat. Och jag tänker lite som så att varför välja när man kan få allt? Och ååååkej, jag vet, det är inte "rekommenderat" #sagtmedettsnettleende, men va sjutton, jag kan väl få vara liiiiite olydlig ibland? Eller risken finns att jag kommer att vara olydlig några onsdagar framöver #visslarochseroskyldigut. Och alltså, jag ska ju jobba på min uthållighet och det kan man väl säga att 30+30 minuters högintensiv träning gör? #hittarallaskäljagkan

Men nu ska jag vila, i två dagar. Lovar! Så du behöver inte skälla på mig Gustaf! Jag ska hålla mig hemma ;-)

MoveIT var med mördarintervaller i första vändan men Gustaf drog faktiskt ner några till 50 sekunder och det är mer vad man kan mentalt överleva :-D Teamade med goa Mia idag och jäklar vilket pepp! Wihooooooo vad vi är starka! Men benen fick jobba och DET var det som kändes absolut mest när jag 10 minuter senare skulle köra Grit Cardio. Jag älskar Grit-passen och Cardio-varianten är faktiskt klart roligast, för även om man blir trött så har man ingen låda att snubbla över eller skivstång att hålla teknik på, det är bara att köra tills man stupar. Och det gjorde jag. Men det brände som tusan i låren redan i uppvärmningen och då tänkte jag att det här var kanske inte den bästa iden i hela världen men en stund senare när Gustaf (som hoppade in för thailandssemestrande Markus) bara ler och studsar omkring som en duracellkanin, då blir man ju hur pepp som helst och bara skiter i att det gör ont och kabooom så har 27 minuter gått och vi är i MÅL. Och JAAAAA så skönt och kroppen är fantastisk som bara gör det jag ber den om (nåja, kanske inte helt och hållet, men tillräckligt!) Och då, då blir man så här lycklig av att ha klarat av det man föresatte sig att göra!

Jag är lite kär tror jag och herregud vilken tung release av Grit Cardio!

Egentligen är det bra konstigt, att man kan gå frivilligt till en träningsform som verkligen driver en till gränsen och förbi den, och inte bara ett pyttesteg förbi, en hel jäkla mil förbi gränsen, . Och inte bara en gång utan om och om igen? Vad är det som gör det? Varför gör JAG det?

Jo, dels måste man nog vara lite småknäpp #haha #somjagärdå, och så måste man vara lite kär, ♥♥♥ som jag då, tokkär i endorfinerna, tokkär i känslan av total utmattning. Belöningen är större än insatsen helt enkelt! Och med träning är det nog ofta så, att belöningens storlek står i proportion till insatsen, vilket får mig att tänka på inlägget jag skrev: "I am not about choices" - och nej, jag är inte en person med många gråskalor, så varför skulle jag då fastna för nåt annat än "formel-1"-träningsformerna? All or nothing. Thats me!

De flesta grit-pass på schemat ligger nu utanför de tider jag kan träna, förutom om jag kan snurra runt mina arbetstider då, men så här under julledigheten så passar jag på :-D Det var därför första gången jag körde Grit Cardio 14 idag! #Igotgrit. Och för att citera Meekatt: SKJUT MIG!, det var exakt vad tänkte jag några gånger, alltså den här releasen är verkligen galet tung! Men också helt galet underbart roligt och varierad och .... ja... alldeles alldeles underbar!

♡♡♡

Tre snygga och väldigt glittriga tjejer som överlevde den här gången också! 

Jag måste verkligen träna på bearcrawl, alltså hemma med normal puls går det hur bra som helst, när jag är nära maxpuls så vägrar liksom armar och ben att röra sig i nån slags passgång. Dom rör sig inte alls om jag ska vara ärlig. Stillastående bearcrawl? #intevärldensbästacardio #skärpdigförfan Och så var det en slags planka på - håll i dig nu - böjda armar #whut #notpossible, alltså i nedersta armhävningspositionen stå still där, hoppa ut och hoppa in med fötterna, upp i armhävningen och ner igen. Alltså, jag ser ju PT-Gustaf göra det framför mig men det övergår mitt förstånd hur mannen lyckas. Gustaf Granit som oboy-killarna kallar honom. #haha

I morgon  - PT!

Snakeskin idag också - så galet sköna! Jag är kär i dom också! 

Väldigt glittrig. Och rufsig. Och trött. Och lycklig! 

Om ett kvällspass där svetten bokstavligen rann och endorfinerna fyllde min kropp och jag kunde inte sluta le #knäppast

Grit Cardio 13 - jag säger det igen - galet roligt pass, en nära-döden-upplevelse, visst, men en kul sådan #haha #heltknäppt. Precis när man tänker att jag kanske inte klarar det här idag så har man ett set kvar av näst sista låten och så är det bara ett upplopp och mååååååål #denkänslan #likasköntvarjegång Det mest besvärliga är att lyckas hålla sig kvar på mattan i armhävningarna när till och med knäskålarna svettas :-D Känslan när man inväntar nästa set, supertaggad och svetten droppar från näsan, den är ta mig tusan helt oslagbar! #svettärfettsomgråter #endorfinjunkie

Men alltså, burpees, jag måste få lite teknikcoachning på dom, det känns som om benen är för långa och armarna för korta, jag får liksom inte till själva uthoppet när jag gör dem på marken, på en step-bräda är det inget problem. Sätter det på listan över saker att lära mig :-D #100thingstomasterbeforeyoudie

Rygg, axlar och bröst är rejält trötta nu. Ja, ben också om jag ska vara ärlig, det är tunga ben i trappan ikväll. #lovingit.  Jag gillar det, det känns som om kroppen har svarat bra och jag har gett den vad den har tålt - och lite till. Den har fått rejäl kvällsmat med massa protein och nu - vila, ett dygn eller så ;) 

Solklart roligaste gritpasset hittills - Grit Cardio 13 - I love it!

Idel solsken idag på eftermiddagen, inte ute #solenförsvann, men inne, jädrar vad vi sken! Jag hade faktiskt inte tjuvkikat på sizzlern för release 13 så jag hade inte en aning om vad jag skulle förvänta mig :-) men satan-i-gatan vilket roligt pass! #tryit. En, som vanligt tokladdad, instruktör i form av studsbolls-Gustaf satte definitivt guldkant på hela tillställningen! Det är ju helt bakvänt att jag bara kommer att kunna köra Cardion nästkommande två veckor, sedan ligger den för tidigt på dagen för att jag ska hinna hem till den #orättvist. Undras om vi kan övertala schemaläggaren att köra Cardio varannan söndag lördag förmiddag :-D #hoppas #bersnällt #vadkostardet?

Step-passet i morse var ju sanslöst tungt, det kändes i burpeesarna nu på eftermiddagen vill jag lova. För visst älskar vi burpees? #gahhhhh #bränner #onemore

Utan barn på gymmet så fick jag lite tid att stretcha också, bäst att passa på medans musklerna är rykande varma #ångafrånminkropp #haha

I just can´t get enough - hoppade in på Grit Cardio #crazywomen #loveit

På temat "I just can´t get enough" - (grym låt som Depeche Mode gjorde för er som är för unga för att minnas) så kände jag att jag var löjligt pigg i benen när jag kom hem från BodyStep-passet, #dagensmestoväntade, och så kan vi ju inte ha det ;) Så på vägen hem från hälsokosten cyklade jag inom Motionshuset och frågade PT-Gustaf om det var okej att jag körde hans Grit Cardio på eftermiddagen och det fick jag tumme upp på så länge som jag vilar i morgon #självklarthelgarjagvilodagen

Så, hem och vila lite och käka mellis, hämta barn och så iväg på cykeln igen. Vi var en liten tapper skara som trotsade sommarkvällen och körde ett precis stenhårt konditionspass. #baraliteillamående Det är inte kul så man ler från öra till öra precis (eller jo, PT-Gustaf gör, vet inte om det bor en liten sadist där inne eller om han faktiskt tycker det är svinkul :-D ) men det är så SKÖNT efteråt, kroppen säger liksom tack för hjälpen på nåt konstigt sätt. Och så en triumf-känsla av att "jag gjorde det". Det gäller bara att låta bli att tänka nåt alls dom 27 minuter som föregår den känslan #crazy #justdoit :-D  Typ som när man känner att det rinner utmed benen och man är glad att det bara är svett #haha #blötfläck #harjagduschatmedklädernapå?

Efter passet hade jag ro i kroppen att göra min stretch ordentligt och när jag cyklade hem så kände jag att nu känns kroppen trött på ett bra sätt, nu är jag klar, den här känslan är den jag vill åt!

Texttolkning överlåter jag åt var och en  

Jag pratade också lite med PT-Gustaf idag om hur mycket jag "får" träna, jag får en del kommentarer om att jag kanske tränar för mycket, att jag blir övertränad, skadad osv Han sa att eftersom jag har trappat upp min "dos" långsamt så är det okej att forsätta med många pass i veckan och även fortsätta öka långsamt så länge det känns bra. Det känns tryggt. Jag ligger nu på 7-8 pass per vecka och det känns som en bra "semester"-dos.