I brist på annat så grävde jag fram Gustafs TRX-pass #ettklentsubstitutmenändå, och röjde lite plats i källaren, lyckades hitta min yogamatta (som tydligen har varit utomhus... #intesåvälanvändmedandraord) och kopplade upp Marshallhögtalaren. Redo. Praktiskt. Mental inte lika mycket. #bitihopochkomigendå #fokuspågenomförande
Nåväl, jag körde det som superset med 2 övningar i kombo, 2x10 reps och med så få pauser som möjligt för att få lite puls. Det är ju inte styrketräning precis, och det är inte så roligt att hänga i vår kalla källare. Men nu är det gjort i alla fall! Förhoppningsvis får jag ihop nåt med cross-fit nu i veckan så kan jag få börja lyfta skivstänger igen sedan!
- Benböj + baksida axel T
- Latsdrag + triceps
- Bakåt(vad)hopp + armhävning
- Framsida axel I + biceps
- Enbensböj + breda armhäv
- Benindrag + raka situps
- In-utsida lår + sneda situps
- Tuckindrag
När det är båååååring att träna får man ta några löjliga selfies istället ;-)
Maken däremot åkte till MH och han fick med sig ett pass av mig (om du nu är en av dem som brukar sno mina pass så får ni ta det jag gjorde åt maken istället.)
- Sittande lats
- Sittande smal rodd
- Liggande hantelpress/bröstpress
- Strikta axelpressar
- Sittande benpress
- Framåtlutade flyes med hantel
- Assisted pistol squats
- Situps sittande på pilatesboll
(maken har lite issues med rygg, framförallt ländrygg därav många sittande/liggande övningar)
Shit va grym du är som går ner i källaren å pustar! Jag har iofs kört mina 7-minutare i trädgården efter löpturer, men det är nåt heeeelt annat!
SvaraRaderaSå hurra och hejja dej!!
Tack! Det satt långt inne. Särskilt när maken "fick" gå och träna "riktig" styrketräning. GAAAAHHHH. Men jag kan inte "vila mig i form" hur länge som helst. Det är dags nu.
Radera