Sol på framsidan - muskler på baksidan #hejsommaren

Vältajmad hemmajobbdag idag - sommarvärme och solsken #älskarsommaren, synd att jag inte lyckas komma överens med min wifi-repeater så jag får ut wifi i trädgården ;-) Å andra sidan hade jag väl bränt mig big time om jag suttit ute hela dagen så jag nöjde med mig kaffepauser i solen idag!

Jag och coachen hade snackat lite löst om ett bonuspass idag men det var osäkert om han skulle hinna men inte låter jag en sån sak hindra mig nu för tiden? Nope! Jag cyklade iväg till Motionshuset med massa energi i kroppen och funderade samtidigt på om jag hade nån muskelgrupp som inte var precis tokslut efter söndags- och måndagspassen #jössesvahårtjagharkört. Och tja, det var inte så lätt, triceps möjligtvis men hur kul är det att köra triceps liksom? Bestämde mig för att köra "baksidan" idag men först var jag "tvungen" att testa min greppstyrka lite och se hur länge jag kunde hänga "deadhang" i stången, och 1.20 kändes inte helt pjåkigt utan magnesium, eller hur!



Körde sedan 3x10

• utåtrotationer gummiband
• smal rodd (nivå 6)
• framåtlutande flyes (5kg)
• bollyft (6kg)

Sedan dök coachen upp och ville köra lite intervaller - och ärligt, intervalljunkie som man är så säger jag ju ALDRIG nej till lite intervaller ;-) så klart jag är på! #wihooooo #väggenhereIcome

Men först, dom där bollyften alltså. Dom var ju för lätta med 6 kg :-o  Vad hände där? Jag kände att jag ville prova med 8 kg bollen. "Jag måste ju se om jag kan lyfta upp den" sa jag till coachen. Hans svar "du ska se hur många gånger du kan lyfta den, för upp kommer den" - och jo, alltså, han har ju rätt som vanligt #varförärjaginteförvånad, så det blev 10 reps med 8 kg bollen också #sjuktstarkirumpan 

Sedan en galet underbar intervallrunda, känner mig i ruskigt bra form just nu! Bollkast mot väggen, steg på box, benindrag i trx, lite snabba fötter på bräda, armhävningar, slag på mits och knä på mits och sedan droppade det rätt rejält om mig :-D 

Japp, och sen satt leendet på plats igen. #älskarintervaller

Överkroppsstyrka och lite sparring en helt vanlig annanadag påsk!

Röd måndag betyder inget MoveIT så Anna och jag bestämde gymträff istället. #starkatjejer #vikörhårdare Jag har inte svullat en massa onyttigheter i påsk men att äta "konstig" mat som kroppen inte är van vid flera dagar i sträck sätter sina spår och jag känner mig svullen och öm lite överallt så skönt att komma iväg och köra lite kompisträning! 

Vi körde lite överkropp, började med axelstyrka med gummiband, utsida, framsida, baksida, det är en tung övning som bränner bra! 3x10 reps jag avsutade med månandens mest oengagerade rotatorcuffsrotationer ;) 

Bara lite arrangerad bild ;-) 

Sedan gjorde vi persförsök i bänkpress och vi räknade fel ;-) att Anna "råkade" klara 50 kg när hon trodde det var 45 #haha #viharlärtossavGustaf #starktjobbat! Men ärligt, hur svårt kan det vara för normalbegåvade människor att räkna vikter? Jag står där varje gång och kliar mig i huvudet och känner mig som en fiskmås ungefär. Jag gjorde 1,5 godkänd på 42,5 och jag är nöjd med att vara tillbaka där jag var innan jag blev sjuk! Gjorde ett försök på 45 också men det är för tungt. I alla fall om man kört såpass tungt innan som vi gjorde idag. 

Sedan körde vi smal rodd för ryggen. 3x8 reps, nivå 6 för mig. Kändes helt okej! 

Jag hade med mig mina handskar och vi lånade sedan gruppträningssalen och sparrades lite. Kul och roligt att göra det mer i sin egen takt! Men golvet var i halaste laget med strumpor och det blev för strävt barfota. 

Jag har blivit bättre på att slå med vänster först!

Rätt hand, åt rätt håll - hur svårt ska det vara liksom?
(och hur står jag? *Facepalm*)

gard, gard, gard, gard! stands stands stands!

Flytta dig! ;-)

Behöver jobba på att slå igenom min cross!

Jabb!

Kapow!