Att våga försöka - och fånga tillfället - och faktiskt lyckas!

Gick upp 5.22 i morse #detärtidigtdet #intemorgonpigg - jag är en zoombie så tidigt. Jag slog upp telefonen för att stänga av larmet och vem ler mot mig då? Jodå, där är han, som gubben i lådan - PT-Gustaf! Han har skickat ett meddelande med pepp och strategier. Har jag sagt att jag har världens bästa PT? Jo det har jag nog, nån gång ;-) Men nu sa jag det igen! #världensbästagustaf #världensbästaPT. I korthet kan man säga att coachens budskap löd "kör ett pass bara för att det är kul och skit i prestationen"

Nåt vajsing har det varit med kroppen, fixade ju inte att springa i lördags, söndagen var allmänt slö och måndagen gick i ett lätt-illamående-töcken och släpade runt på två betongklumpar till ben. På eftermiddagen höll jag på att missa spårvagnen och sprang typ 100 meter och det kändes som ett grit-pass, tog alldeles för många minuter innan jag återhämtade mig och där nånstans insåg jag att köra Step den kvällen nog inte var att tänka på. #mentalbreakdown. #hanterarintemotgångarbra. Försökte reda lite i det med världens bästa Pernilla igår och jag har funderat och jag har insett att jag sover för lite och för dåligt, min träning hamnar ju på kvällarna till 7-8-tiden och jag skulle egentligen behöva lägga mig vid nio för att orka upp vid 6, men jag sover verkligen inte bra om jag lägger mig så nära träningen så - vad göra? Jag måste alltså försöka prioritera sömn och sömnkvalitet lite högre härifrån och framåt och då får kanske ett och annat träningspass strykas. I alla fall just nu .... 

Och ibland hopar sig liksom "tecknen" så PT-Gustafs "kör nåt som är kul" följdes av ett meddelande från Motionshuset om att Body Attack ersätts med Body Combat som följdes av att jag kunde gå lite tidigare från kontoret och ovanpå det lejde maken lillebror som övertalningspartner via telefon. Och den killen - lillebror alltså - är väldigt svår att säga nej till. #sötastivärlden. Så maken hämtar mig vid tåget och jag tänker att combat är ju faktiskt kul och rätt lågintensivt så jag provar väl då, får väl gå ut om det krisar och en timme senare:

Body Combat - DONE! 

Det gick faktiskt bättre än jag hade hoppats på, lika kul som vanligt och inte särskilt tungt - förutom mördarbenlåten då #denärfaktisktintekul. Efter passet följde jag coachens andra "order" - gör tre saker som är kul och det blev 1) Chins 2) kickar och 3) yoga med lillebror. 

Sedan åkte jag och lillebror hem, maken hade lämnat tidigare och gick och hämtade min cykel och cyklade hem den. När vi kom hade han dessutom gjort maten! Det är lyx det! 

ByeBye vilovecka ;) Födelsedagscombat är den bästa combat-en! Och så en liten, men ack så viktig målgång!

Hyfsat laddade för combat :-D 

Så enormt skönt att vara igång igen - älskar det! Verkligen! Inledde födelsedagen med en 5 km geocachingrunda i makligt tempo och avslutade dagen med ett galet bra Body Combat-pass. Lisa är verkligen en episkt bra instruktör, vi är lyckligt lottade som har henne här hos oss!

Ett gäng laddade medlemmar körde hårt och tufft och jag kunde bara inte sluta le -  Vet inte om jag såg så krigisk ut ;) men idag var det inte det viktigaste, det var att njuuuuuuta av alla 60 minutrar - och det gjorde jag! Loving every second!

Det som hände där i mellan var att jag hade bestämt mig för att ta den där sista chinsen jag behövde för att fullfölja "chins/dips-utmaning nivå 14" - och jepp! Där satt den! 2x10 DONE! I morgon ska jag prova unassisted igen och se om hur många millimeter jag lyckas dra mig upp ;) Förhoppningsvis nån extra mot förra veckan #starkast #iwillmakeit

BAM! Handen i kaklet och PAUS - Grand Finale blev Body Combat 64 #myinnerwarrior

Japp, då var jag här: Halvlek, periodvila, vändning, En konstig känsla att gå ut från gymmet och veta att jag inte ska dit på en hel vecka #hejdåmacken, jag ska sitta hemma när dom andra har skitkul på MoveIT i morgon #liteavundsjuk. Jag vet att min kropp kommer att tacka mig och jag vet att mitt huvud inte hade pallat en "full" träningsvecka min första arbetsvecka men ändå ;) Ja ni fattar, eller det kanske ni inte gör men då får ni låtsas, sådetså.

133 dagar, 114 pass, 12,6 kilo

Jag slutade med min inre krigare lös, Body Combat 64 med Lisa, det var verkligen en perfekt slutminut och sista låten är helt galet rolig och peppig och man blir liksom bara så jäkla lycklig av den!

Nu har jag gjort första halvlek och jag tycker jag har haft initiativet i spelet största delen av tiden, en och annan frispark och nåt skott i hörnstolpen har vi väl haft, jag och Gustaf, men i det stora hela har vår speltaktik fungerat utmärkt. Vissa matcher har jag haft rejält med publik på läktaren och ibland har det varit lite mer tomt, ungefär som i resten av livet alltså. Nu är det dags att hämta andan, fila på taktiken för andra halvlek och se till att motivationen håller hela vägen till slutsignal. Det blir en lite annorlunda halvlek eftersom huvudtränaren kommer att lämna båset nånstans mitt i halvlek och ge sig av på andra äventyr så då vill det till att taktiken sitter! Som tur är kommer han att vara tillbaka till slutsignalen - jag vill ju inte att han ska missa prisutdelningen och nationalsången :-D  ;)

Jag har massa mål framför mig, fettvikt/procent är ett av dem, att klara en unassisted chin är ett annat.  Spänstmässigt vill jag kunna hoppa upp på den stora lådan #fårinteglömmatränavader. Klå min morsa i plankan hade också varit rätt najs som julaftonsutmaning :-D Bänkpress och benpress vill jag upp rätt bra i vikt på men jag har inte satt några kilon där ännu. Mer stabilitet i balansövningarna på pilatesbollen siktar jag också på! Så, jag har att jobba på under hösten #iwillmakeit #untilthenifakeit

Så, nu har jag alltså simmat en längd, satt handen i kaklet och det är dags att vända för nästa längd. (På tal om vändningar så skulle sim-Gustav (alltså inte PT-Gustaf) lära mig "nya voltvändningen, jag kan ju den jag lärde mig på 80-talet men nu skulle jag bli mer effektiv i min vändning, det slutade med att jag inte kunde vända alls #epicfail, hur dagens kids kan göra voltvändningar utan att få hela bihålarna fulla med vatten övergår mitt förstånd, så jag tränade tillbaka min gamla ineffektiva variant och sa att en vändning som fungerar är bättre än en som inte gör det, även om den inte är den mest effektiva! #lifelesson #dowhateverworks). Jag kryper nu ner, med lungarna fulla med luft, och laddar för nästa frånskjut och Chrunaks "hela vägen in i kaklet" kommer jag att ta med mig, Ingen återvändo #simmabaklängesäromöjligt, ingen blick bakåt, fokus framåt, fokus på målen!

Jag kommer att klara det

Söndagsslagsmål som träning - kallas också Body Combat :-D

Så trött på vilodag nu, äntligen dags att få slåss lite igen! Det är så skönt för hjärnan att få slå av sig alla frustrationer och aggressioner och så får kroppen en bra genomkörare samtidigt, win-win liksom :-D #releaseyourinnerwarrior #bodycombat

Kidsen lovade sköta sig så jag och maken åkte tillsammans till träningen idag. Eftersom jag sa förra veckan att det var inte så jobbigt så tänkte han låta mig äta upp det idag men tji fick han. Körde hårt hela vägen och maxade även i sprintintervallerna men den där grit-utmattningen den infinner sig inte längre, sicken skillnad mot att tokdö i låt fem liksom ;)  Skademässigt så klarade jag av att hålla nya tekniken i uppercuts-en och det verkar ha gjort susen mot axelontet, knät klarade sig bra förutom i benlåten där jag inte alls hittar rätt i utfallen och väl lite gav upp om jag ska vara ärlig.

Body Combat är verkligen hur kul som helst, jag kommer att kunna köra 2 gånger till sedan kör simskolan igång och då har jag mina simklasser på söndag eftermiddag så då kan jag tyvärr inte vara med.

En solig bröllopsdag som avslutades med sinnessjukt roligt Body Combat-pass!

För 12 år sedan gifte vi oss, jag och maken, vad passar då väl bättre än att våga prova om bröllopsklänningen passar igen? #scary. Det har varit ett av mina lite mer inofficiella mål -  och den satt som en smäck! #målgång. Fick en crazy ide och bad maken fota lite tokiga bilder av typen "brud på studsmatta" och tja, nedan är resultatet :-D #sugerpåatthoppastudsmatta #kollavadstarkjagär

Som firande cyklade vi bort till Motionshuset där Body Combat äntligen är tillbaka på schemat efter ett litet semesteruppehåll. Bad instruktör Lisa om lite tips från coachen med mina uppercuts eftersom jag har känt att dom gör ont i axeln och det fick jag, tror nog jag och Gustaf ska köra lite uppercuts-träning :-D Försökte vara försiktig med knät men det är fasen svårt när det är så KUL, stor risk att man då sedan sitter efteråt med en ispåse och funderar på vad som hände #attans #tänkförst #fail

Insikt: Jag har mycket bättre kondition idag än för 4 veckor sedan och borde kört på mycket hårdare från start ;) Det som kallas "HIT"-träning i combat-passet är ju inte ens jobbigt ;) #ellerjolite, jag menar åtta sekunder är ju ingenting :-D #haha Jag klarade av att göra alla knähoppen och sista låten tog slut märkligt fort #vadhände?  Så nästa vecka: Högre, fortare och hårdare :-D #releasemyinnerwarrior

Sista låten innan styrka/stretch är så galet bra att man bara får partykänsla och inte vill att det ska ta slut :-) Push play to listen :-)  #justdoit

If you surrender

I'll free you from this magic spell

If you surrender

A thousands words you'll live to tell

If you surrender

I'll give you pieces from my heart

If you surrender

We'll never be, we'll never be apart!

Och här kommer lite bilder av mig iförd min 12 år gamla brudklänning tappert försökandes studsa på studsmattan :-D

Om 12 veckor, 65 pass, 8 kilo viktnedgång, tonvis med svett, glädje, endorfiner, nya vänner - och om glidande målbilder

Avslutade tolfte träningsveckan starkt med Body Combat och Body Balance i 30 gradig värme, att banga fanns inte på kartan, så in och kör bara :-D #iwillmakeit Jag är dessutom en person som älskar värme så jag njuter av alla sånna här dagar! #älskasommar (I går tänkte jag att jag skulle köra Grit idag på morgonen också men efter en natt med usel sömn skrotade jag den iden klockan 7 och sov en timme till istället :-D)

Balansövningarna i nya Body Balance är verkligen supersvåra, roligt med utmaningar som inte är kilo- eller konditionsrelaterade. Body Combat-passet är också superbra, jag är särskilt förtjust i sista låten, bra kombo som snabbt sitter i ryggmärgen så man kan ta ut sig rejält!

Efter passet var jag sådär skönt utpumpad och full med endorfiner och glädje och harmoni. Jag börjar fatta hur man kan bli totalt hooked på det här, att man faktiskt blir beroende av den "kicken".  Jag har inte nått dit än att smärtan under passet är älskad ;) särskilt inte "squat"-burns #jäklarvaontdetgör men jag är rätt säker på att jag når dit så småningom :-D

Nu är det 12 veckor sedan jag började min resa, 3 månader där jag förändrats på så många sätt och så många olika plan. Jag mår bättre nu än jag gjort på väldigt länge och det är otroligt motiverande att jag fått så fina resultat. Jag har stängt dörren till mitt gamla liv och kastat bort nyckeln, nu fokuserar jag bara framåt!

Listtokig som jag är så har jag gjort en sammanställning i excel över mina 65 körda pass. I morse vägde jag mig dessutom till 78,0 kilo så total viktnedgång är 8 kilo. För att få en rättvis kroppskompositionsmätning (menscykelvis) så blir det nog vecka 31 som jag ber om en sådan nästa gång så får vi se hur mycket muskelvikt jag byggt upp. Ska bli superspännande!

Schemat sträcker sig till vecka 34 av en anledning, vecka 35 börjar jag mitt nya jobb i Göteborg som kommer att innebära ca 3 timmars pendling varje dag och då kan jag inte hålla det här tempot, därför är min plan nu att nå så långt jag bara kan innan dess och så ska jag och PT-Gustaf göra en bra, solid och hållbar plan som går att få in i vårt vardagsliv efter att jag börjat nya jobbet.

Familjen firar semester, men det får ordnas runt mitt träningsschema i år, nästa sommar ska jag köpa en ny snygg bikini, en smal-bikini istället för dom där jag-gömmer-mig-här-tälten jag har nu! #promise #beach2016 #utankvarg

Avslutar idag med en liten reflektion om hur jag på ett glidande, nästan omärkligt sätt, verkar förflytta min målbild, jag startade det här med ambitionen att bli smalare/slankare och kunna ha kläder i stl 42 - nåt som jag nu inser blir mindre och mindre viktigt, nu tänker jag mer att jag ska bli stark, orka hela rundor på passen och den ideala kroppsbilden - för mig - är inte längre smal/slank utan mer vältränad och fit. Ingenting känns längre omöjligt, det är ju bara en fråga om investerad tid och engagemang! 

Nya utmaningar i ny release av Body Balance - och så ett Body Combat som uppvärming ;)

Äntligen träning igen! Först "uppvärming" med ett Body Combat-pass #veckansöverdrift, ny release som vi körde för andra gången så idag kunde jag ta i lite mer när jag visste vad som väntade, tjohejsan vad svetten lackade, eftersvettades typ i en halvtimme #fettsomgråter

Till Balance-passet fick jag sällskap av Anna som är på besök från huvudstaden #finbesök - jag tror vi döper om henne till Yoga-Anna, sjukt skillad och grym kroppskontroll #yourockbaby Själv gjorde jag tappra försök att få mina hyfsat trötta muskler att samarbeta, balansövningarna var inte min grej idag, låren skakade way to much #tröttpåettbrasätt Idag var det delvis en ny release och det är alltid svårt i början tycker jag innan man fattar hur man ska vända och vrida på kroppen för att få saker på rätt plats. ett slags kroppspussel kan man säga :-D  Efter passet så lyckades jag i alla fall med Annas och instruktörens hjälp att få till den här som kallas "king of the dance" :)

I morgon är det rise and shine igen, Grith Strength

Om att orka mer än man tror, slå sig trött, vrida kroppen i till synes omöjliga vinklar och älska varje sekund av det!

Yep! Idag hände det! Jag och maken körde #BodyCombat ihop igen, det har inte hänt på... tja, åtminstone 10 år #mersmak #tackEbbaförbarnvakten Det som också hände idag var att jag för första gången var starkare på ett konditionspass än maken, ni får själva fundera på om det beror på min eller makens kondition ;) :-D  det låter jag vara osagt #familjefrid Det var galet kul att få sällskap av min största fan, och jag gissar att det inte blir en engångshändelse! Tack Lövly!

Instruktör idag var rutinerade, fantastiska Lisa, hennes teknik är flawless och hennes coaching är väldigt peppande! Nånstans inne i huvudet bor nu också PT-Gustaf märkte jag #tänkinteibilder, för när jag körde "alternativet" (aka den lätta varianten) från start så fanns han där och tyckte att jag skulle utmana och köra den svåra tills jag blev trött ;)  och tja, varför inte liksom? Förutom när det gäller att "åka skidor" - som kvinna som fött barn och slarvat med knipövningarna så finns det vissa hoppövningar som liksom bara inte funkar #jävlaskit #embarrasingmoment Ska jag krypa ut från ett pass ska det vara för att jag kört slut på mig själv - inte för att jag behöver nya byxor ;) #knipförbövelen

Min make är inte "boy" han är en man, han genomförde hela passet - BRAVO och jäkligt bra jobbat tycker jag! #YouRockBaby

Maken åkte sedan hem till barnen men jag laddade om för #BodyBalance - dom passar väldigt bra ihop, Combat och Balance tycker jag! Men klart är att vissa övningar på BodyBalance-passet blir lidande av att man från start är rätt trött i rygg, axlar och mage. Jag gör det jag orkar och struntar i resten, det är ett skönt sätt att stretcha och slappna av och får jag lite styrka på köpet så är det bonus! Passet leddes av Anette som lungt, tryggt och säkert guidade oss igenom några jäkligt sköna kroppspositioner #älskarChildPosition och en rad rätt skumma #bendyourbody, som: sitt på ditt ena ben, lyft upp det andra och håll i det med ena handen, försöka balansera där och lyft kvarvarande handen och sätt den bakom nacken? Ja ni hör ju  :-D  Den där har jag kvar som #utmaning för framtiden.

Hittade en bild - #plättlätt eller hur?  :-D

Jag börjar märka i vardagen att jag är starkare på flera sätt. En morgon när jag satte mig upp i sängen insåg jag att jag kunde det utan att nämnvärt anstränga mig #välkommnatillbakamagmusklerna så jag var ju tvungen att lägga mig ner och sätta mig upp igen, bara för att jag kunde! #crazygirl Jag kan gå upp för hela trappan utan att det är jobbigt dom sista stegen, jag kan köra ett body combat-pass utan att halvt kolavippen på kuppen och att gå fem kilometer känns inte längre som ett maraton.

FASEN VAD JAG ÄR BRA! #fuckjante

Slå dig trött, sparka dig stark - min inre krigare är lös!

När jag fick meddelandet om att dagens Body Attack-pass ersätts av ett Body Combat-dito undslapp det mig ett litet glädjetjut #dagensunderdrift, dock krävdes det en lösning av familjelogistiken eftersom maken (o)lämpligtvis hade en dejt med sina kollegor ikväll #jobbgårföreträning #vamysigtdomhardetdå, men jag har världens bästa svärföräldrar som direkt sa ja till att sällskapa barnen en stund! Så - jag gearade upp med "box"-handskar (för combat orkar jag inte linda då kör jag genvägen med vanliga lyfthandskar #latmaskpåettbrasätt ) och stack iväg.

Och vilket pass det blev! Rutinerade Lisa guidade oss tryggt och säkert ... NÄÄÄ, inget med combat är tryggt och säkert, det är blod, svett, tårar och Stallone som springer uppför trappor, det är sjukt många crunches och axlar som värker, (och på tal om svett, svett i ögonen gör för jä-la ont! Men alltså pannband #tänktennisfrotté känns väldigt lite combat ;) får bli nån rambo-variant i så fall :-D ) I alla fall,  jag släppte lös min inre krigare, samtidigt som jag toklog på insidan #scizo,  och pucklade på osynliga motståndare tills dom låg blodiga vid mina fötter #moahhhhhahahaaa och jag lämnade gymmet starkare. lugnare, gladare och ett steg närmare mitt mål! #YesIcanDoIt

Det finns bara en sak som är dålig med combat, eller dålig och dålig, men, änywäj: eftersom det är så jäkla kul är det svårt att lyssna på kroppen, risken finns alltså att när låten är slut så inser du att kroppen är gele och det är märkligt lite syre i luften :-P

Men då sätter jag den här bilden på näthinnan och krigar lite till!

Min Träning - Mina resultat! 

Body Combat + Body Balance = Love i kubik! #fightallnight

Jag använder ett numera rätt slitet uttryck och skriker

ÄNTLIGEN!

Söndag utan simskola betyder chans att köra Body Combat, det var på tok för längesedan sist, typ en evighet. Combat är mitt absoluta favoritpass (med undantag för nåt år sedan när koreograferna nog förväxlade Body Attack och Body Combat tror jag), dagens pass leddes av en, för mig, nykomling, Linda,  (vilket nog avslöjar för vana MH-medlemmar hur länge sedan det var jag körde sist ;)  ) - grymt duktig instruktör som log från öra till öra hela passet - sånt gillar jag! #hoppasvisessnartigen Jag gillar också att koreografin nu verkar ha återvänt till konceptet med varannan låt med tempo och varannan med teknik, jag vill gärna känna att jag har chans att göra rörelserna rätt och inte slarva iväg bara för att det ska gå fort. Jag fick också en skön bekräftelse på att min kondition har blivit väldigt mycket bättre, när passet var slut så insåg jag att jag hade massor kvar att ge, det var längesedan jag kände så efter ett combat-pass! #allaframstegräknas Det som också är kul är att alla hundra combat-pass jag körde pre-kids gör att tekniken sitter och när jag då har en duktig instruktör så är det lätt att följa koreografin även om det är första gången jag gör den! En ny kick som jag inte kört innan var det annars var det bara slag och kickar jag kände igen! Har du inte provat Body Combat så gör det! Det är tokroligt!

Å andra sidan var det väl kanske tur att jag inte körde helt slut på mig på combat-passet eftersom jag också hade bokat mig på Body Balance. Om det var en evighet sedan jag körde combat är det sju evigheter sedan jag körde Body Balance. Det är ett yoga-inspirerat pass med fokus på balans, rörlighet och avslappning men som också innehåller en hel del statisk styrka. Jag tänkte att jag provar och gör så gott jag kan men vet ni! JAG KUNDE JU! #stålmannendansar vissa saker var lite svårare och magstyrkan var kanske lite i överkant efter ett helt Body Combat-pass (där du ska/borde hålla anspänning i magen hela passet). Alltså den där PT-Gustaf han vet nog vad han pysslar med ändå ;) Som bonus fick jag användning för min yoga-matta #everythinghappensforareason  Lämnade gymmet mjuk i kroppen och lugn i sinnet och längtar tills i morgon när jag ska köra PT-pass med Gustaf igen!

Så, kombon combat och balance blev ren kärlek för mig idag och jag fick en massa boost nu när 80-kilosmålet får skjutas lite framåt #lyxhelgmedmakensättersinaspår

Läste du ända hit får du en virtuell guldstjärna!

Om att köra helt slut på sig själv och gilla det! #crazygirl #träningsnarkoman2b

Resten av veckan kommer att ha ett "vila dig i form"-tema* ;) så jag tänkte att det är lika bra jag nyttjar den här dagen på bästa sätt! Vädret har varit av den mindre promenadvänliga sorten (min stora kille kom hem från fritidsutflykten som en dränkt katt, allt blött inklusive läxan ;)  ) och nu när lilla killens simskola är slut för terminen hade jag chansen att träna på kvällen istället. #yippie En snabb koll på schemat och YES Grith Strength klockan 17 - passar ju perfa!  När Grit var nytt på MH så körde jag en hel del pass men sedan kom livet i mellan, idag gav mersmak!

Grit Strength är ett 30 minuters pass med fokus på styrka, men det betyder inte att man inte får utmaning för lungorna #jädrarvaliteluftisalen,det är enkla övningar som ska göras så fort man kan. Jag körde i dag med 5 kg på vardera sidan av stången och det var lagom. Jag märkte att jag har blivit starkare, mycket starkare, framförallt i benen och det känns ju tokbra! #fokuserapåframsteg Sista övningen klarade jag dock inte - än - planka på raka armar och så hopp in och hopp ut, men det räckte helt och fullt att bara gå in för mig, jag lovar att jag blev trött på gränsen till medvetslös ändå :-P

Det är en så jäkla skön känsla när core-låten är över och jag vill bara skrika FAN VA BRA JAG ÄR JAG GJORDE DET! Men det gör jag ju inte, jag tror resten av deltagarna på passet hade undrat lite över min mentala hälsa då #hahahahaha #knäppbrud  Så istället släntrar jag iväg lite coolt och hämtar en matta och låtsas göra lite yoga-övningar när jag i själva verket inte skulle kunna stå upp även om jag försökte #fakeituntilyoumakeit  Instruktör idag var PT-Gustaf, han såg ju direkt igenom mina maskningsförsök #latmaskenpåbesök så det bidrog också till gott resultat!


Men vet ni, jag känner mig faktiskt nästan övertränad, om det nu är så här det känns? Så kanske den här vilo-perioden som jag först tyckte kom lite olägligt ändå passar rätt bra. På söndag ska jag försöka köra Body Combat, mitt absoluta favvo-pass alla kategorier - under terminerna krockar det med mitt simskolepass så jag för nöja mig med att träna det resten av året! Jag ska försöka locka med mig maken också så blir det nästan som förr #tvåärbättreänen

* Onsdag är tjejutflykt till Molos lagerutförsäljning i Köpenhamn, Torsdag är show i Göteborg och middag på vRÅ #yummie, Fredag är relaxdag med maken