PT-pass # 59 - med brinnande hamstrings och nya utmaningar #inivilovecka #handenikaklet

Elisabeth som hade PT precis innan mig sa att Gustaf var på sitt tuffaste humör idag, bra sa jag, det är precis så jag vill ha det #haha #hårdjävlaträning. Och det var ungefär det jag fick. "Du ser trött ut" tyckte coachen i slutet av passet och jo, han har ju den effekten på mig  ;-) #haha #totaltutmattadvarjegång

Uppvärming idag blev en kort tur på crosstrainern och sedan lite balansövningar, lite skuggboxning och lite lätt stretch.

Vi började med smal rodd med skivstång (den som sitter fast i ena änden så man lyfter den andra), blev många kilon på den (20?) men det fixade jag! Sedan körde vi ländryggsresningar, några med ett ben, DET var tungt! och därefter dagens mest plågsamma övning, dropset i hamstring-maskinen, började på 90 kilo, jeeezuzzz va den brände! Raka marklyft i smit-en, greppet svek mig några gånger, tillbaka till deadhang-träning med andra ord! Enbenspress, alltid en bra övning, alltid tung men numera så vobblar inte knät längre så den känns "säker" att göra! 3x8 av "finnen" (nordic hamstring) #hurjävlasvårtskadetvaradå, lätt dagens mest självförtroendeknäckande, men det är nog bra, så jag inte blir uppblåst och tror jag är nåt ;-) #fuckjante Vi gjorde en ny övning idag också, armhävning på hantlar, runda hantlar, som gärna ville rulla iväg såklart ;-) med lyft. Helt sinnessjukt tungt och svårt. Andra ronden slapp jag armhävningen så planka med hantellyft. Där fick kroppen bekänna färg vill jag lova! Till sist gjorde vi hantelpress och liggande flyes.

Gustaf o jag byggde denna kropp :-D

Kaboom! Och nu är det vilovecka! Och vet ni, jag ser fram emot det! Det är skönt att ha kommit ett par varv i den här karusellen nu, så jag vet vad som väntar, jag har börjat lära mig hur min kropp känns och jag kan bättre förstå vad den vill ha.

Nu har jag kört på i "full" fart sedan vecka 10. det är 14 veckor där jag i snitt har tränat 4,9 pass per vecka. I mitt huvud så trodde jag faktiskt att jag hade långvilat vid påsk men det ser jag ju i min excelfil att jag inte har gjort, å andra sidan så fick jag ju en rejäl formtopp för en månad sedan och det hade varit konstigt att inte "rida" ett tag på den. Så det här är faktiskt alldeles perfekt just nu!

Nu är det vila en vecka, sedan är det semester i några veckor och då är min plan att träna 2 pass om dagen, det ska bli superhärligt att få tillfälle att ägna mig åt att vårda både kropp och knopp! #ätbratränahårtdöändå

Har du något du vill att jag ska skriva om i bloggen på viloveckan så läman en kommentar så ska jag se vad jag kan få ihop!

Riktigt fysiskt tufft thaiboxningspass med realitycheck ;-) #hårdjävlaträning

Passet idag leddes av Svempa och Niklas. Svempa pratar mycket om stil, om klass och om att fightingen ska vara snygg och kontrollerad, att det är en slags dans. Niklas pratar mycket om strategi och om "schackspelet" som thaiboxning är. Jag erkänner att jag i hela mitt liv haft galet mycket fördomar om kampsport, jag har verkligen inte alls förstått vad det handlar om. Jag är nu i stadiet att jag fattar hur lite jag fattar och då blir jag en nörd av stora mått och vill bara lära mig MER hela tiden! Den som bäst klarar att hålla huvudet kallt, att göra rätt sak i exakt rätt stund, den vinner, inte den som är starkast eller snabbast (även om det hjälper att vara både stark och snabb ;-)  - se nedan!)

Vi fick idag först sparras helt utan skydd för att lära oss kontrollera slagen, det är svårt, jag har inte världens bästa spatiala seende så avståndsbedömning är inte riktigt min starka sida #haha #skojarinte

Därefter gick vi över till att sparras med benskydd, inga slag. bara "allt man kan göra med benen", vi fick byta partner i varje rond och det är raketfart ut ur komfortzonen nu vill jag lova. Jag tycker det är lite småjobbigt att sitta nära okända på t.ex ett tåg (tågpendlar varje dag, tjohooo #not), men här är det liksom tröjor av (även för mig, galet hett - älskar värmen!), svett som rinner och killar jag inte känner (och några tjejer) och ganska rejält mycket kroppskontakt, på pappret ett mardrömsscenario för mig, men vet ni - det är det inte! Det är skitkul!

Efter halva passet lämnar Svempa över till Niklas och då drog han upp nivån ett steg. Fysiskt tuffare ronder, han pratade massor om att vi måste försvara oss, att man inte kan ta hur många smällar som helst. Vi körde sedan sparring med både handskar och benskydd - å jädrar vad jag fick bekänna färg mot grabbarna idag. #pjuuuu Var skönt att få en och annan rond mot Anna eller Denise och "vila" lite ;-) Min stora lärdom idag är att jag inte ska låta mig dras med i min motståndares tempo eller rytm, så fort jag gör det så tappar jag mitt fokus och "min" fighting och hamnar enbart i försvarsläge. Jag ska nyttja mina styrkor och göra "min" rond. Andas. Fokus. Strategi.

Well, det sagt, så fick jag idag gå en av ronderna mot Niklas. Han är stor, han är stark, han är erfaren. Lite som Baloo faktiskt, och yes idag var jag Mogwli som tumlar iväg mot stocken. Det är en himla tur att han också är världens snällaste för är man så stark och så stor och så grym på thaiboxning, då måste man banne mig vara snäll också. #krampådigniklas. Han petade liksom knappt på mig och det gjorde jävligt ont ändå. Fast det sa jag ju inte, men ärligt så är jag inte så tuff som jag tror jag är ;-) Fick ett par rejäla smällar "för jag höll ju inte upp garden" #menherregudskärpdig, och givetvis ett par träffar på vänster lår - som förvånansvärt nog inte är blått, inbillar jag mig kanske? Det var mina hittills 2 tuffaste thaiboxningsminuter. Och jag lärde mig massor på det. Och jag var heeeeelt chanslös. Roligt? Jajamän!

Men jag skulle vilja ställa Bagheeras fråga till Niklas: Säg mig, när du knockat dina elever - hur tror du då att de kommer att kunna minnas det du lärt dem?  ;-) :-D