5 kilometer vadträning - och lite äggkläckning #pokemongo

Nu var jag sådär förnuftig igen, insåg vid lunch att träna idag nog inte var direkt smart, huvudet kändes stort som en badboll och näsan var täppt och ilsken så jag ställde in kvällen thaiboxning. #jäklabaciller #vikhädan

Men sitta still hemma i soffan kändes lite överdrivet så istället åkte jag ner till världens bästa strand, vår Skrea Strand, den är 2,5 kilometer lång så jag gick - i den mjuka sanden såklart! - hela vägen till Netas och sedan tillbaka igen. Hade sällskap av pokeomgo-appen och familjen. Jo, jag är så gammal att jag kan erkänna att jag spelar det, för mitt eget nöjes skull :-D #föddnördig #level23 Fick kläckt några ägg och samlat lite candy till min Buddy.  Dessutom blev det ju ganska rejäl vadträning av 5 kilometer i djup och mjuk sand - och nu börjar foten kännas riktigt bra faktiskt!

Ännu mer rehab-promenad i sand #bildbomb

Efter en lång arbetsdag blev den en barfota-i-sanden-promenad i dag också. Fortfarande "skavig" i halsen och har ingen direkt ork. Flåsade efter 50 meters löpning till spårvagnen i morse #kännsintejättestabilt. Jag har fortfarande inte gett upp thaiboxning på torsdag men vi får se.


Älskade Skrea Strand piggade upp lite grann i alla fall!

Förkylningspromenad #försvinndummabaciller #bildbomb

Ja, nu är det 10 dagar sedan jag senast tränade och det börjar kännas riktigt surt, den här förkylningsbacillen är sannerligen potent. Jag försöker verkligen vara vuxen här och ta det lugnt. Jag är hemma från jobbet idag också för huvudet är verkligen inte med mig och jag hostar som en galning. Jag har vilat, sovit och ätit bra och när nu solen sken idag så tänkte jag att lite frisk luft kanske kan skrämma iväg dom sista bacillerna?

När jag gick på Skrea Strand och lyssnade på Tyngre Träningssnack och deras nörderier om aminosyror och proteinsyntes så kom jag att tänka på att det är nästan exakt ett år sedan som jag började inse att jag inte skulle kunna gå tillbaka till mitt gamla jobb! Det känns som hundra år sedan och OJ så långt jag har kommit sedan dess, både mentalt och fysiskt. Jag har faktiskt också på senare tid börjat inse att jag nog inte skulle vilja ha resan ogjord, dom lärdomar jag har fått med mig är otroligt värdefulla!

Här kommer en hel hög bilder från min 8 km långa promenad idag! (1,27, 10,43 i snittempo)

En förkyld hals och en fantastisk lunchpromenad på Eriksberg!

Idag bytte vi kontoret mot en lägenhet på Eriksberg som arbetsplats - kul med luftombyte! På lunchen gick vi till Lindholmen Science Park och åt, cirkus en sisådär fem kilometer fram och tillbaka! Solen dök upp lite då och då och det var nästan vår i luften! #älskavåren Det var helt fantastiskt fint utmed älvstranden! Avslutade lunchen med att gå alla fem trappor upp. Och det var den träning jag fick idag. Vaknade förkyld men hoppades att jag skulle kunna tänka bort det under dagen men framåt eftermiddagen var det bara att inse att jag faktiskt har ont i halsen och att högintensiv intervallträning inte var att tänka på så jag gick in och bokade av mina pass :-(

Då hade jag inte längre bråttom hem så då jobbade jag en stund extra istället ;-) #vadärvälenbalpåslottet

Soulfood - Varbergspromenad avslutar torsdagen

Det är inte ofta man lyckas synka två familjescheman så att en stunds promenad kan inrymmas från båda håll men plötsligt händer det! Idag åkte jag till Varberg efter kvällsmaten för en lång och skön - och inte särskilt snabb - promenad med min fina vän Ullrika som sällskap. Underbara vyer, salt vind, soulfood och prat prat och mer prat. Är du själv inte förälder så har du förmodligen ännu inte lärt dig uppskatta möjligheten att föra ett vuxet samtal i sjok om mer än 3 minuter åt gången ;) att få 1,5 timmes ostört samtal - det är nästan för bra för att vara sant!

Idag agerade jag "följelöpare" åt lillebror och tränade lite balans och smidighet

Idag är lillebror hemma från förskolan så jag tänkte att vi gör två flugor på smällen och jag tar en "lugn" promenad och han tränar på att cykla. Yeah right, lugn #notsoverymuch Totalt pinnande han på 3,3 kilometer och snittet på 10,46 inkluderar rätt många start/stopp, och några rena löpruscher - lillebror kan inte bromsa så bra än och vi passerade några fina nerförsbackar, jag höll oss i alla fall borta från kajkanten som saknar räcke, jag var inte sugen på nåt "triatlon" idag :-D därför ser ni på kartan en lite annorlunda runda än den vanliga ;)

Vi cyklade till Motionshuset där jag parkerade lillebror med den digitala barnvakten, ett äpple och lite vatten och så körde jag rörlighetsträning för rygg och axlar, och balans (det är MYCKET svårare att göra övningen när man försöker fota samtidigt #lessionlearned #bringphotografer).

Sen cyklade vi hem och åt glass till lunch, nä, inte jag, men lillebror :-D Till efterrätt fick han korv och pasta #uppochner #bakochfram

Här är dagens runda, alla gråa pluppar är start och stopp ;)

Gamla sanningar och nya färdigheter - det går att lära gamla katter att sitta ;)

Jag tror jag är på väg ut ur den paltkoma jag befunnit mig i, både fysiskt och psykiskt, sedan i lördags morse. Jag ska träna mig på att acceptera att det kommer att komma dippar, men att det är just det, en dipp!

Började dagen idag med att promenera, prata, luncha och fika med en kollega jag saknar massor - jag saknar att ha den där nära vännen på jobbet som man kan dela både morgonhumör, jobbskvaller och trasiga yoghurtburkar med. <3  #tackvännen #sessnartigen Några timmar som gav massor av energi! Promenaden blev 3,6  km med hyfsat tempo på strax under 10 (snittet drogs ner rätt rejält av sista biten som var mer av strosning än promenad ;) )

Efter att ha "chillat" (nya grejen enligt min 10-åring #älskadeunge) lite hemma och sedan hämtat barn och make så fick jag skjuts till gymmet av maken #regnstorm, nästan överdrivet lyxigt med tanke på att det är några knappa hundra meter dit ;) Väl där körde jag ett MoveIT-pass med PT-Gustaf som instruktör. Ett pass där jag flyttade mina gränser - igen! Jag blir numera ständigt förvånad över vad min kropp klarar, efter fredagens step-pass insåg jag att jag gjort jättemånga halva burpees, med HOPP, jag som för några veckor sedan inte ens klarade EN ENDA! Vad hände? PT-Gustaf hände! #grymttacksam Idag skulle vi som extra utmaning sitta en minut i jägarställning "yeah right jag fixar kanske 20 sekunder" tänkte jag" - men nu var det nog fel på klockan för efter en minut skakade mina lår inte ens, alltså WHUT? Körde sista delen av passet i rena glädjeruset #wihooooo Kände mig också skitsnygg i mina nya pantertights #fuckjante. 

Efter passet var jag - som sig bör - som en disktrasa. Spenderade några minuter med lite avslappning och stretch och fick sedan skjuts av maken hem igen #ännuvärreregnstorm Väl hemma hade världens bästa supportteam startat restaurang och jag beställde korv med sojapasta och husets grönsaker som serverades vid sittande bord <3 #framtidslöfte

Om en promenad och om att släppa loss tävlingstigern i sig själv

Jag har aldrig tävlat i nån sport eller så, borträknat några simlopp som pre-teen, så egentligen borde jag väl inte vara en "tävlingsmänniska", en som drivs av att vara lite bättre, än ändra, eller än sig själv. Men ibland dyker det upp tecken på att så är fallet ändå och jag vet inte riktigt varifrån det kommer :-D
Envis/Målmedveten visst, men tävla? Nä, inte jag inte.



Nu kände jag mig utmanad av att mina vänner Ullrika och Melkermamman var ute och gick och höll, ett för mig, rasande tempo på sin promenad, såg det ju i runkeepern. När det där hade fått marinera lite så kom en tanke om att, va fasen, jag är väl inte sämre, kan dom gå många kilometer i 9,30-tempo och PRATA samtidigt så borde väl jag också kunna det, i alla fall och vara knäpptyst hela vägen. Så idag tänkte jag att jag går så fort jag kan och så ser jag var jag landar (har rösten avstängd i min runkeeper). Jag fick ett snitt på 9,38 (hyfsat jämnt tempo, uppe på 10,30 i några uppförsbackar), så mycket fortare än så får jag nog svårt att gå utan att börja småjogga men det var ju nära eller hur! #nöjd

Så, dagens promenad hamnar väl mer på cardio-kontot än på mindfulness-ditot men nu vet jag ju vad jag kan #missioncompleted

En snabb promenad "Ätran runt" med sällskap

Idag kom en god vän hem till  mig och vi tog en promenad "Ätran runt", det är ca 6 kilometer. Vanligtvis går jag ju mer för knoppen än kroppen och har därför inte ett särskilt högt tempo men idag satte min vän lite mer fart än vanligt så det blev ett träningspass för kroppen också! Tack för sällskapet! <3

Vi simmade inte delar av sträckan, även om runkeeper tror det :-D

Min andra milpromenad tog mig till delvis nya områden och tydligen också under havsytan :-D #bildbomb

Började i mulet väder med hotande regnskurar men det klarnade upp allt mer och jag fick idag en jätteskön promenad! Jag gick idag vidare från Skrea Strand till "Hansagård", väldigt knölig terräng ett tag så lite långsammare totalsnitt på grund av det än om jag gått på asfalt hela tiden. Strandpromenad ger ju dock en helt annan benträning än asfaltdito så allt är inte fart! #allaboutthatass Den här delen av kusten har lite mer sten och klippor så är du en sån som inte gillar sand finns det nåt för dig också ;)  Nånstans runt Hansagårds camping har jag också enligt runkeeper promenerat under havsnivån, det märke jag inte men säger den det så ;) #ärmanfisksåärman Var i och för sig extremt blött runt campingen så :-D inte omöjligt kanske.

Nåväl, tillbakavägen gick jag "raka vägen" på asfalt genom näset och sommarstugekvarteren, fick chans att beundra alla otroligt fina, dyra och påkostade villor samtidigt som P3-dokumentären om Arlandarånet var på i lurarna.

Ikväll blir det Body Combat när världens bästa svärisar tar hand om barnen en stund!

Lite bilder från Näset och Hansagård (klicka för större bild):

En liten strandpromenad

Jag har lite ont i halsen, #inga.mer.baciller! och ville inte fresta på kroppen i onödan så när jag nu hade bil idag så tog jag den ner till stranden och gick ett litet varv, mer för knoppen än för kroppen. Lunchade sedan fläskfilesallad på Stålboms #mums och avslutade med kaffe hemma. I eftermiddag ska jag läsa om Pomodorotekniken!

Bryter ny mark och utforskar nya stigar :-D #promenad

Efter lunch dök solen upp och då bytte jag tänkt styrketräning mot promenad, frisk luft kändes välbehövligt och promenad är så skönt för huvudet! Det blev ca 7 km i makligt promenadtempo. Jag tog en ny stig och utmanade vaneråttan i mig, passerade också Falkenbergs idrottsplats där #FFF spelar hemmamatch mot Kalmar i kväll, har coach Hasse Eklund några äss i rockärmen tro? #lagetvidhavet 

Sedan gick jag genom hertingsskogen och vidare mot hertings kraftverk, sedan följde jag min vanliga tur längs med Ätran. Solen sken nästan hela tiden och det var bara sista biten som vinden friskade i. 

En riktigt lång promenad och en massa bilder!

Jag har inte helt lärt mig vad min knopp tål och inte och tydligen har jag "överansträngt"  mig lite för igår kväll kom en stressreaktion med magkatarr och andning på tok för högt upp, #kanmindreänjagtror, så idag bestämde jag mig för att promenera i makligt tempo och bara njuta av en P3-dokumentär (om svenska rasbiologiska institutet #scaryshit) och det vackra vädret och dom helt amazing omgivningar som vi har här, där jag råkar bo #världensbästaboplats #älskabästkusten

Än så länge har vi stranden för oss själva!

Jag satsade på 1 mil och det nådde jag nästan, runkeeper (som jag trotsar min terapeut och använder trots att hon avråder  #vetbästsjälv)  säger 8,78 men då glömde jag att starta den efter en paus #intesåfiffigt (mellan de grå plupparna på kartan) så 9,78 är det nog i alla fall "på riktigt" och jag höll ett tempo på mellan 11-13 min/km (snitt 13,16).

Vid den grå pluppen till vänster ligger Stålboms och där åt jag lunch idag, dom gör väldigt goda sallader och är alltid hjälpsamma när man kommer med en massa allergikrav :) #besvärligkund

Som sagt, jag har turen att bo mitt i ett semesterparadis och ni som följt mig på Instagram under vintern har fått många bilder där men ni tål säkert några till ;)  och för er andra: I present to you: The amazing Falkenberg!  (klicka på bilderna så öppnas de i bildspelsläge)

Här börjar Skrea Strand, hit har jag ca 2  km

Vår fina brygga som fått lite stryk i vinter och nu får lite TLC #dummaEgon

Orörd strand #älskahavet (3 km)

Strandfynd

Strandtallar - doften av varm kåda är ett kärt barndomsminne!

Vår fina stadspark "Vallarna", hoppade dock över utomhusgymmet idag #sorryGustaf #enannandag

Utsikt mot Tullbron

Lunch!

Vår kommun är väldigt frikostig med planteringar, nu blommar tulpaner överallt!

I morgon förmiddag är det dags för PT igen och jag ser fram emot det! För varje gång jag tränar så kommer jag ett pyttesteg närmare mitt mål!