Laddad till tusen tog jag mig an dagens utmaningar #hitmewithit Jag började med 20 minuters uppvärmning där jag utmanade i två snabba(re) löpintervaller, den sista nog aningens över min förmåga #ops för då knep det till i höften, så nu vet jag det :-D 5,3 min/km var för snabbt #inteförvånad
Sedan var det styrka/trx med PT-Gustaf, oh my god vad jag fick slita idag - och vet ni - jag älskade (nästan) varenda sekund av det, mest älskar jag mina grymma triceps #varharnigömterförut? #nomoregäddhäng Och så känns det rejält i rumpan redan nu, tack för den Gustaf :-D #badass #beach2016 Grymt för självförtroendet när PT-n måste höja efter första set-et och inte tvärtom!
Dagens snurra-runt-i-huvudet-låt blev Icona Pops "I love it" - så skönt punkigt befriande att sjunga på när det bränner i musklerna "I dont care- I love it".
Vi började med chin-ups och trceps-dips i maskin med 16 på vikten. Sedan in- och utsida lår (minns inte vikt 37-ish?). Över till trx-övningar med först enbenssquat där mitt högra knä smärtade till i 90-graders vinkeln, helt skumt, inte alls känt av det på väldigt länge, får hamna på listan till osteopat-Dennis i morgon! Squat-en i kombo med djupa armhävningar och bicepscurl. Sedan triceps-push i kombo med sprint-start-hopp. Vanliga squat med squathopp (här nånstans började det bli svårt att göra saker som att räkna och tänka, tur jag då har PT-Gustaf som stöttar! #guldvärd) Sedan ner på rygg, höftlyft med benindrag, raka crunches, över på mage, benindrag i planka och rygglyft. Alltså PJU, men så sjukt skönt! Avslutade på cross-trainern, inte svårt få upp pulsen då vill jag lova!
Sedan var min timme redan slut #alltidförkort #jagvillhamer Jag stretchade lite, körde lite balans och axelrörlighet #simmaraxlar försökte mig på en utmaning balansmässigt men jag har en bit kvar där så ni får vänta på bildbevis #densomväntarpånåtgott
Sedan var det styrka/trx med PT-Gustaf, oh my god vad jag fick slita idag - och vet ni - jag älskade (nästan) varenda sekund av det, mest älskar jag mina grymma triceps #varharnigömterförut? #nomoregäddhäng Och så känns det rejält i rumpan redan nu, tack för den Gustaf :-D #badass #beach2016 Grymt för självförtroendet när PT-n måste höja efter första set-et och inte tvärtom!
Dagens snurra-runt-i-huvudet-låt blev Icona Pops "I love it" - så skönt punkigt befriande att sjunga på när det bränner i musklerna "I dont care- I love it".
 |
| Endorfinhög, nöjd och lycklig Marina |
Vi började med chin-ups och trceps-dips i maskin med 16 på vikten. Sedan in- och utsida lår (minns inte vikt 37-ish?). Över till trx-övningar med först enbenssquat där mitt högra knä smärtade till i 90-graders vinkeln, helt skumt, inte alls känt av det på väldigt länge, får hamna på listan till osteopat-Dennis i morgon! Squat-en i kombo med djupa armhävningar och bicepscurl. Sedan triceps-push i kombo med sprint-start-hopp. Vanliga squat med squathopp (här nånstans började det bli svårt att göra saker som att räkna och tänka, tur jag då har PT-Gustaf som stöttar! #guldvärd) Sedan ner på rygg, höftlyft med benindrag, raka crunches, över på mage, benindrag i planka och rygglyft. Alltså PJU, men så sjukt skönt! Avslutade på cross-trainern, inte svårt få upp pulsen då vill jag lova!
Sedan var min timme redan slut #alltidförkort #jagvillhamer Jag stretchade lite, körde lite balans och axelrörlighet #simmaraxlar försökte mig på en utmaning balansmässigt men jag har en bit kvar där så ni får vänta på bildbevis #densomväntarpånåtgott
Vilken pepp och inspo :) Hur mycket ha du gått ner i vikt och hur snabbt?
SvaraRaderaTACK för dagens kick in the ass :) GLAD onsdag!
Va kul att du gillar det jag skriver! Jag skrev en liten sammanfattning här: http://mindrefett.blogspot.se/2015/07/om-12-veckor-65-pass-8-kilo-viktnedgang.html Jag har gått ner 8 kilo på 12 veckor, den största nedgången kom i början när jag slutade med allt socker, snacks, juice mm Sedan har jag ju också byggt mycket muskler så fettmässigt har jag gått ner mer än så, tex 8 cm runt midjan och 11 cm runt höften 3 cm runt låret (som jag inte ens tyckte jag hade problem med).
SvaraRaderaHoppas du också får en bra onsdag - fylld av endorfiner :-D