tisdag 26 januari 2016

PT-pass # 46 Krasch, pang BOM rakt in i vilan #stelsomettkylskåp

Japp, då var vi framme vid sista passet innan "långvilan". "Vila nu PÅ RIKTIGT" var chefens avskedsord idag ;-) Jag lovar! Jag ska försöka njuta av den här vilan, också ;-) #highfive #spärrarnimittgymkortnu

Vi fortsatte idag att jobba på lite utgångsvärden för årets mål. Jag har ju tyckt att jag är rätt grym ett tag #haha #inteödmjuk, nu känner jag mig rätt värdelös, eller i alla fall ovig och stel som ett gigantiskt kylskåp. Känns ju dessutom mer än lite jobbigt när den kvarvarande bilringen är i vägen för att jag ska kunna huksitta ordentligt #vikhädanfläsket. Well Well, om jag hade kunnat det i januari hade det ju inte varit nån mening att ha dem som mål för året så ;-) Jag ska inte deppa ihop för mycket över det. Jag gillar ju utmaningar, på sätt och vis :-D Men tänker ändå att ett besök hos trollkarl Dennis och några hos massören på jobbet säkert inte skadar ;-)

Jag tycker jag var grym på pullups idag! Jag gjorde 3 som uppvärmning på 14, 5 på 9 och 3 godkända på 6, sedan två till när Gustaf fick hjälpa till lite. Armhävningarna gjorde jag 12 på fötter, igen, jag måste jobba lite på min teknik, har en tendens att tappa bålen. Gustaf kom med ett jättebra tips idag på hur jag bättre kan hitta rätt utgångsposition.



Vi tränade också lite på det där med att resa sig upp utan att använda händerna. Jag har ju lyckats nån enstaka gång så Gustaf tyckte att första delmålet är att klara 3 stycken i följd, oavsett hur det ser ut ;-) kylskåp style med andra ord #hursvårtkandetvara #jättesvårt Så fick jag träna lite på att lägga mig ner utan händer också. För kan man inte lägga sig ner kan man definitivt inte resa sig upp. Han är klok han, den där PT-Gustaf :-D

Huksittande är ju också ett av mina mål, mina fotleder är löjligt stela, det påverkar ju också andra övningar som t.ex knäböj på samma sätt som min stela rygg påverkar både knäböj och marklyft. Så ska jag kunna maxa dom övningarna måste rörligheten vara på plats först. Klart är också att min core-styrka just nu inte räcker till för det jag vill göra så hemläxa på det också.

Vi avslutade idag med att se hur många burpees jag klarar på 5 minuter och nånstans mellan 50 och 60 blev det. Godkänt med tanke på var jag är just nu, pulsklockan maxade på strax över 170 så konditionsmässigt finns det mer att ge när kroppen är fräschare.


2 kommentarer:

  1. Sitta på huk vill jag också kunna! Kan du lära mig nån bra teknik?!

    Gött med vila nu då. Fixar du det sötnos? ♡

    SvaraRadera
    Svar
    1. jag misstänker att Pernilla spärrar mitt gymkort en vecka så jag har nog inget val ;-) Men ja, jag ser fram emot lite extra tid i vardagen och soffhäng. Huksittande är rätt knöligt för många av oss, jag fixar ett par minuter i sumo-style. Här är ett inlägg jag tycker är bra: http://www.halsasomlivsstil.com/2015/07/sitt-mer-pa-huk/ och den här: http://4health.se/lar-dig-sitta-pa-huk-darfor-ar-det-sa-viktigt

      Radera

Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina