Bryter ny mark och utforskar nya stigar :-D #promenad

Efter lunch dök solen upp och då bytte jag tänkt styrketräning mot promenad, frisk luft kändes välbehövligt och promenad är så skönt för huvudet! Det blev ca 7 km i makligt promenadtempo. Jag tog en ny stig och utmanade vaneråttan i mig, passerade också Falkenbergs idrottsplats där #FFF spelar hemmamatch mot Kalmar i kväll, har coach Hasse Eklund några äss i rockärmen tro? #lagetvidhavet 

Sedan gick jag genom hertingsskogen och vidare mot hertings kraftverk, sedan följde jag min vanliga tur längs med Ätran. Solen sken nästan hela tiden och det var bara sista biten som vinden friskade i. 

PT-pass # 10 med svällande biceps, svidande rumpa och en del funderande om procenten

Rygg och axlar trötta idag efter combat igår, som det ska vara :D  Idag gjorde PT-Gustaf och jag en snabb mätning på vågen som bland annat visar fettprocent, jag är som en absolut vodka ungefär :-D  Så kan vi ju inte ha det, jag gillar ju inte ens vodka! #älskacava Har ju lite history sedan innan på mätningar så nästa gång ska jag ta mig tid och skriva ner alla värden och göra en graf. #excelnörd #statistikärlivet. För att se lite allvarligt på det så är mycket av min övervikt koncentrerad till bukområdet, dvs det farligaste fettet. Jag vill ju leva länge, jag fick barn sent och vill vara pigg när dom är vuxna. Jag måste helt enkelt fixa det här, för mig, absolut, men också för dem! #mammakärlek

http://www.designyourway.net/blog/inspiration/60-absolut-vodka-print-advertisements/

Passet idag då, jag gjorde mitt bästa, faktiskt, men inser nu att jag nog inte var så närvarande, skärpning Fröken Latmask #mindfulnes #inte-mind-full  Började med en squatövning där jag och PT-Gustaf tillsammans lyfte en skivstång, en jäkligt tung skivstång, lite ovant i början, men fick in lite knix till slut. Ganska flåsig blev jag också :-D  Sedan lite gymövningar, triceps #oajajaja, biceps #gickpårenvilja, rygg och rumpa #aouch Efter bicepsövningen stannade mina biceps i ett väldigt smickrande läge, sånna kan jag tänka mig att ha ;) #starkochsnygg, och vänner det BRÄNNER i min rumpa och det beror inte på att jag sitter i bilen med sätesvärmaren på högsta sprutt! Tror att jag behöver planera för lite träning i morgon annars kommer nog träningsvärken på besök #fiffig

Konditionsdelen idag bestod av en stationsbana jag skulle köra så fort och så många varv som möjligt på 10 minuter. Men först lite planka, hade inte ork där idag, gjorde sedan sidoplanka med knäindrag #gladattdetäröver Stationsbanan hade 4 stationer, planka med sidosteg, "fulla" situps #dendärvodkanigen , steg på låda och löpning över salen. Förutom dom där instegen i plankan så gick det bra, jag tycker den övningen är toksvår, den förekommer ju lite överallt i olika pass och jag kommer inte riktigt överens med den. Jag tror vi får sätta den på listan över things-to-master-before-you-die. Lite avslutande lugn rodd hjälpte mjölksyran ur kroppen och pulsen ner till normalare nivåer.

Till sist, älskade avslappning! Jag trycker in lurarna och höjer volymen, idag lyssnade jag på Kent, Admiral P och Rude #suckerförhiphopreaggae #jagvetattkentinteärreaggae

Nästa bokade PT-pass är på fredag. På torsdag ska det bli fint väder så då planerar jag för långpromenad. Tisdag-onsdag är öppet än så länge, kanske promenad eller kanske lite egen styrketräning. #planeringsfreaketärtillbaka #fuckprocenten

Inte riktigt i mål #näraskjuteringaharar

Målet var att idag väga under 80 kilo, så blev det inte. Nästa mål är att ha normal bmi, dvs vikt på 76. Jag ska fundera på hur jag nu ska lägga upp min målstrategi.

Body Combat + Body Balance = Love i kubik! #fightallnight

Jag använder ett numera rätt slitet uttryck och skriker

ÄNTLIGEN!

Söndag utan simskola betyder chans att köra Body Combat, det var på tok för längesedan sist, typ en evighet. Combat är mitt absoluta favoritpass (med undantag för nåt år sedan när koreograferna nog förväxlade Body Attack och Body Combat tror jag), dagens pass leddes av en, för mig, nykomling, Linda,  (vilket nog avslöjar för vana MH-medlemmar hur länge sedan det var jag körde sist ;)  ) - grymt duktig instruktör som log från öra till öra hela passet - sånt gillar jag! #hoppasvisessnartigen Jag gillar också att koreografin nu verkar ha återvänt till konceptet med varannan låt med tempo och varannan med teknik, jag vill gärna känna att jag har chans att göra rörelserna rätt och inte slarva iväg bara för att det ska gå fort. Jag fick också en skön bekräftelse på att min kondition har blivit väldigt mycket bättre, när passet var slut så insåg jag att jag hade massor kvar att ge, det var längesedan jag kände så efter ett combat-pass! #allaframstegräknas Det som också är kul är att alla hundra combat-pass jag körde pre-kids gör att tekniken sitter och när jag då har en duktig instruktör så är det lätt att följa koreografin även om det är första gången jag gör den! En ny kick som jag inte kört innan var det annars var det bara slag och kickar jag kände igen! Har du inte provat Body Combat så gör det! Det är tokroligt!

Å andra sidan var det väl kanske tur att jag inte körde helt slut på mig på combat-passet eftersom jag också hade bokat mig på Body Balance. Om det var en evighet sedan jag körde combat är det sju evigheter sedan jag körde Body Balance. Det är ett yoga-inspirerat pass med fokus på balans, rörlighet och avslappning men som också innehåller en hel del statisk styrka. Jag tänkte att jag provar och gör så gott jag kan men vet ni! JAG KUNDE JU! #stålmannendansar vissa saker var lite svårare och magstyrkan var kanske lite i överkant efter ett helt Body Combat-pass (där du ska/borde hålla anspänning i magen hela passet). Alltså den där PT-Gustaf han vet nog vad han pysslar med ändå ;) Som bonus fick jag användning för min yoga-matta #everythinghappensforareason  Lämnade gymmet mjuk i kroppen och lugn i sinnet och längtar tills i morgon när jag ska köra PT-pass med Gustaf igen!

Så, kombon combat och balance blev ren kärlek för mig idag och jag fick en massa boost nu när 80-kilosmålet får skjutas lite framåt #lyxhelgmedmakensättersinaspår

Läste du ända hit får du en virtuell guldstjärna!

Dagen då knoppen fick sitt och kroppen fick lida och 81-kilosplatån är stabil

Jag och maken har sedan ett halvår tillbaka planerat att göra en liten escape till Göteborg den här helgen så även om den nu kom lite olägligt så var den ändå viktig för att få lite bränsle till själen, min resa handlar ju inte bara om att få ordning på en överviktig kropp utan också på en svältfödd och mager knopp. Vi bodde på fina Hotell Post och tittade på fantastiska föreställningen Quidam av Cirque du Soleil. Jag hade bestämt mig för att resan skulle vara "fri" när det gäller vad jag stoppar i mig för att själen faktiskt skulle kunna få njuta, och den där Double Press-cidern var förfärligt god #svagförsommersby, popcornen smakade däremot inte så där fantastiskt som jag kom ihåg ;) Jag åt en ceasarsallad till lunch och på kvällen åt vi på helt fantastiska Restaurang vRÅ #ohmygod #godastepålänge Där åt vi pilgrimsmussla, edamamebönor, hälleflundra med kalixlöjrom och sushi på svenska råvaror. Vi är lite av matnördar och har ätit på flera av Göteborgs toppkrogar tidigare, vi tycker att vRÅ absolut förtjänar en plats där uppe i bland de bästa. Namnet till trots finns även tillagad mat och även flera av sushi-bitarna var tillagade så restaurangen passar nog de flesta! Det är inte en budgetrestaurang men för kvaliteten på maten och servicen så tycker vi att det var oerhört prisvärt!

Hotellfrukosten inkluderade smaksatt soyayoggi, finn-crisps och frukt och juice #sugarhigh Sedan tog vi en latte på fik och jag provade att äta en chokladboll, det var inte ens gott #vadhände?  Lunch blev ytterligare en ceasarsallad och efter det kan man säga att magen och kroppen sa stopp, Uppsvälld, magkatarr, huvudvärk och ont i lederna. #butikenärstängdgåhem

Jag har nu också landat på den där retliga 81-kilosplatån jag varit på så många gånger förr, Hit men inte längre liksom #fulaordikubik Så viktnedgång senaste veckan exakt 0 hekto. Känns psykiskt jobbigt och svårt och jag försöker tänka på alla klokskaper som Kjell Enhager delade med sig av när det gäller "mind over matter" men den där elaka rösten hörs väldigt tydligt just nu och jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att tysta den. 

En vilodag där jag undvek skräpmatsdiket och kom hem med nya tights

Vilodagen spenderades i Köpenhamn på en utförsäljning av barnklädesmärket Molo, en helt crazy upplevelse där det är lätt att sladda ner i skräpmatsdiket men jag höll mig på den smala stigen och åt medhavd lunch bestående av mathavre, halloumi, tomat och sallad och kvällsmat åts på snabbmatshaket där jag beställde en hamburgare utan bröd och ost och åt sidesallad till, jag drack vatten hela dagen. Jag lyxade dock med en banan för att hålla energinivån uppe ;)

Köpte ett par tights till mig själv också ;)  gillar att deras tights är så stretchiga att mullig 175 cm lång mamma kan ha storlek 164 :-D

Om att köra helt slut på sig själv och gilla det! #crazygirl #träningsnarkoman2b

Resten av veckan kommer att ha ett "vila dig i form"-tema* ;) så jag tänkte att det är lika bra jag nyttjar den här dagen på bästa sätt! Vädret har varit av den mindre promenadvänliga sorten (min stora kille kom hem från fritidsutflykten som en dränkt katt, allt blött inklusive läxan ;)  ) och nu när lilla killens simskola är slut för terminen hade jag chansen att träna på kvällen istället. #yippie En snabb koll på schemat och YES Grith Strength klockan 17 - passar ju perfa!  När Grit var nytt på MH så körde jag en hel del pass men sedan kom livet i mellan, idag gav mersmak!

Grit Strength är ett 30 minuters pass med fokus på styrka, men det betyder inte att man inte får utmaning för lungorna #jädrarvaliteluftisalen,det är enkla övningar som ska göras så fort man kan. Jag körde i dag med 5 kg på vardera sidan av stången och det var lagom. Jag märkte att jag har blivit starkare, mycket starkare, framförallt i benen och det känns ju tokbra! #fokuserapåframsteg Sista övningen klarade jag dock inte - än - planka på raka armar och så hopp in och hopp ut, men det räckte helt och fullt att bara gå in för mig, jag lovar att jag blev trött på gränsen till medvetslös ändå :-P

Det är en så jäkla skön känsla när core-låten är över och jag vill bara skrika FAN VA BRA JAG ÄR JAG GJORDE DET! Men det gör jag ju inte, jag tror resten av deltagarna på passet hade undrat lite över min mentala hälsa då #hahahahaha #knäppbrud  Så istället släntrar jag iväg lite coolt och hämtar en matta och låtsas göra lite yoga-övningar när jag i själva verket inte skulle kunna stå upp även om jag försökte #fakeituntilyoumakeit  Instruktör idag var PT-Gustaf, han såg ju direkt igenom mina maskningsförsök #latmaskenpåbesök så det bidrog också till gott resultat!


Men vet ni, jag känner mig faktiskt nästan övertränad, om det nu är så här det känns? Så kanske den här vilo-perioden som jag först tyckte kom lite olägligt ändå passar rätt bra. På söndag ska jag försöka köra Body Combat, mitt absoluta favvo-pass alla kategorier - under terminerna krockar det med mitt simskolepass så jag för nöja mig med att träna det resten av året! Jag ska försöka locka med mig maken också så blir det nästan som förr #tvåärbättreänen

* Onsdag är tjejutflykt till Molos lagerutförsäljning i Köpenhamn, Torsdag är show i Göteborg och middag på vRÅ #yummie, Fredag är relaxdag med maken

PT-pass # 9 - där jag balanserade på gränsen till min förmåga och avslutade med dåligtsamvete-tabata i trädgården

Tema idag - balans! Till helgen ska vi till Göteborg och se Cirque du Soleil, vi har sett dem två gånger förut och det är en helt otrolig föreställning med akrobater som trotsar både tyngdlag och sunt förnuft #crazypeople Idag fick jag göra akrobatikbalansövningar med PT-Gustaf och när dom absolut enklaste basövningarna är skitsvåra, då framstår faktiskt det som akrobaterna i Cirque du Soleil gör som övernaturligt!

Jag fick stå på balansplatta på ett ben #denklaradejag, göra squats på en typ halv balansboll (bosu ball heter den tydligen!) #heltsjuktsvårt, sitta på pilatesboll och göra axelpress #funkadehyfsat och några andra övningar. I det stora hela lyckades jag hålla tungan i rätt mun men en av övningarna var av typen "hoppas ingen ser mig nu"-övning, måste ha sett helt galet kul ut med en överviktig 40-plussare som försöker balansera på alla fyra på en pilatesboll (#detärokejattskrattaåtdininrebildnu) samtidigt som PT-Gustaf ser till att jag inte gör ett rejält #facedive rakt ner i mattan. #skrattapådujagbjuderpåden

Målbilden var så här:

Bild från dintraning.se

jag säger bara: moahhhhaaahahahaha   jag såg mer ut så här:

"Men då har vi nåt att träna på" säger PT-Gustaf lite käckt  och jag tänker "GAHHHH jag vill inte träna, jag vill kunna det - NU" #otåligärmittmellannamn Men jag ska banne mig kidnappa mina föräldrars pilatesboll och öva järnet veckan som kommer! #seuppfamiljenEinarssonhärkommerenmammapåenboll

Idag "slapp" jag tabata men fick istället göra 100-sekunders pulshöjare, dels en step-squat och dels en variant på idioten som inkluderade mitspucklande på PT-n #likeitalot 

Sedan lite magövningar inklusive en väldigt trött planka (och några jävliga rygglyft men jag väljer att glömma dom).  #synsinte-finnsinte

Avslutade på crosstrainern och en backintervall som jag nog inte var jätteengagerad i #veckansunderdrift. När den i princip var klar så ringde en rekryterare om ett jobb #timing så jag steg av och försökte prata med honom :-D  

Gjorde mina älskade stretch- och avslappningsövningar och övertalade maken att hämta barnen så jag slapp stressa #tackälskling. Väl hemma hade jag lite dåligt samvete över den där backintervallen och jag kände mig ju fortfarande rätt fräsch faktiskt så jag körde 8 minuters tabata utomhus i trädgården! Det är verkligen tokskönt att träna kondition utomhus! Sedan dog jag bland maskrosor och trädgårdsmyror och tittade på molnen en stund!

Nu är det paus i PT-tränandet tills på måndag - måndag som i måldag!

Mera mat

Dokumenterar vad jag äter för att komma ihåg och för att min PT ska kunna se ;)

Ptatismos, eko-falukorv, tomat, ruccola och avocado

Musselsoppa på iMat (15%) åt med en fibergrovfralla

Köttbullar, sojabönspasta, morötter, ruccola, tomat, parmesan och lite bea samt lasten finn-crisp

Blomkål, vitkål, ruccola, halloumi och lite läskig pyttipanna ;) Åt ett knäckebröd också

Korvstroganoff på iFrache och mandelmjölk, ris, blomkål, vitkål 

Promenadrekord - startade kyligt och slutade med solen i ansiktet och vinden i ryggen!

I onsdags missade jag ju mitt enmilsmål med några hundra meter #intesåvälplanerat, idag var jag bättre förberedd #strukturfascistsomjagär Så, jag använde utmärkta eniro.se och deras linjal och måttade upp en runda som var mer än 1 mil lång, och det stämde väldigt bra. Jag utgick från Strandbaden där jag ätit lunch med maken (lax med rotsaker) #vardagslyx Eftersom det blåste lite försökte jag hitta en runda med lite mer lä men som ändå erbjöd lite trevliga omgivningar. Självklart ville jag ju gå på stranden också, även om det var kyligt som tusan i vinden. #älskahavet

Så jag började vid Strandbaden, gick hela vägen till Netas och sedan upp genom Hjortsberg (rätt trist sträcka) mot Slättenskogen där jag följde den gamla järnvägen till Skogskyrkogården (gillar inte att gå längs med kyrkogården men jag utmanade mig själv #doonethingthatscaresyou), vek tillbaka och över Ätran vid Hertings kraftverk, följde laxpromenden till Tullbron, över Tullbron och sedan på södra sidan till Söderbron där jag nådde målet och sedan gick jag hem! Som ni ser höll jag idag också ett högre snitttempo än sist, Nu är jag trött i rumpa och ben och stolt över mig själv! Som sällskap idag hade jag en P3-dokumentär om svenskar som utvandrade till Sovjetunionen. Intressant och en helt okänd del av vår svenska historia. 

Här kommer lite bilder från min promenad idag (klicka för att få större format)!

Startpunkt, äskade Skrea Strand 

Slutet på stranden, det vi kallas Netas

Här gick det en gång en järnväg, naturen har svårt att återerövra landskapet

Utmed gamla järnvägen finns stigar och på många ställen är det sand!

Laxbron med Hertings kraftverk i bakgrunden

Hertings kraftverk efter ombyggnationen som öppnat upp forsen igen!

Och så var det ju Tullbron då, ett landmärke för staden

Vid södra brofästet finns en liten kvarvarande rest av borgen Falkenberg och skulpturen Skattvådreskan (här är också en turfzon om du sysslar med sånt).

Jag älskar att simma!

Jag jobbar ju som simlärare, också ;) men jag är även mamma till två små simmare och den ena hade träning idag. Då passade jag på att "fin"-simma några längder, det är verkligen toklyxigt när kroppen värker och man har rester av mjölksyra och annat slagg i kroppen - att bara glida iväg. Ljudet under vattnet gör det också till en meditativ upplevelse och kroppen liksom slappnar av och blir mjuk och följsam igen!  #älskasimning

Jag brukar försöka simma 50 meter bröstsim med så få simtag som möjligt, idag gjorde jag 21 på båda de längder jag räknade (vi har en 50-meters bassäng).

Bild på mig och stora, för några år sedan ;) Eller rätt många egentligen :-D

PT-Pass # 8 - där jag började som ett kylskåp och slutade som en disktrasa :-D

Hade lite hantverkarbekymmer hemma så jag kom iväg lite sent och hoppades att jag med det skulle ha en gilitg undanflykt för att inte värma upp så länge men tji fick jag för PT-Gustaf var också lite sen så där stod jag på bandet när Blümchen och "Heut ist mein tag" dök upp på playlistan, alltså det går inte att gå till den låten så jag ökade farten lite och vet ni - jag sprang #hardtobelieve - alltså inte jättelänge men typ 1,5 minut, i tempo av 6,15 min/km, och förutom att det känns i benhinnorna, as always, så orkade jag faktiskt. Bevis för att konditionen blivit bättre! Idag är min dag!

Vågen i morse!

Sedan fick jag göra lite smidighetsövningar och - alltså jag är inte smidigast på gymmet direkt, min självbild som kylskåp bekräftades och nu har jag en sak till att träna på ;) Och kanske också att ett besök hos osteopattrollkarlen Dennis behövs för att räta ut min rygg lite... får fundera på det.

Lite core-träning såklart, några hemska rygglyft inkluderande "slå bort våltäktsmannen på ryggen" (inte helt realistiskt att han skulle vara på ryggen men jag förstår hur du menar :-D och jag tycker ju dessutom att lite våld på gymmet bara är trevligt så ;)  )  Vi gjorde också några nya TRX-övningar (har ju fått bra coachning på TRX tidigare av både Lisa och Pernilla men kul med några nya), varav den ena var jobbig både i knopp och kropp! #litapåattdukan  Benträning och marklyft i gymmet följdes sedan av - you guessed it! TABATA. Men idag avslutades den dessutom av en utmaning där jag i 1.5 minut fick göra armhävning, upp på låda, ner på golvet, armhävning, upp och stå på låda, osv.  Sedan var jag disktrasa, genomblöt och helt sladdrig och jag luktade nog lite illa också  :-D

Lugn och fin "promenad" på cross-trainern och sedan stapplade jag hem för att äta lunch och ta hand om hantverksproblemet igen.

Så här ser jag ut nu (klicka för större bilder)

ni ska få i samma kläder som första bilderna den 18/5

Vad jag äter - också en del i förändringen

Jag tål inte veteprotein (kan alltså äta gluten om inte vete är inblandat men inte glutenfria produkter som är baserade på vetestärkelse) och inte heller vassleprotein vilket gör att jag inte äter mjölkprodukter undantaget smör och hårdost.

Jag gillar inte dieter och att äta enligt särskilda mönster eller utesluta vissa livsmedelsgrupper etc Däremot behöver jag ibland påminna mig om att jag faktiskt mår bäst om jag äter protein och grönsaker :)  Jag är också lite av en miljönörd och vill gärna minska min konsumtion av animaliskt protein och försöka äta lite mer (lakto-ovo)-vegetariskt. Vår mat är ekologiskt så långt det bara är möjligt.

Till ekvationen hör också att vi är en småbarnsfamilj med ett vardagspussel att lägga. Barnen har favoriträtter och vi är ganska trötta på att laga olika mat till familjens alla medlemmar så ibland blir det mat jag inte borde äta men som jag äter ändå för att jag faktiskt inte orkar laga något särskilt till mig. Jag äter oftast rester av helgens mat till luncher.



Här är taco-rester från fredagsmyset ;) tacofärs, bönröra, broccoli, blomkål, spenat och tomat. Till det åt jag 2 finn-crisp (en last jag har, sinnessjukt gott!)


Färdiga hönsfärsbiffar med potatis, sparris, spenat och en klick havre-fraice med örtsalt (15% fett).




Grön ärtsoppa (i love eco har gudomliga gröna ärtor!) med gårdagens wienerkorv i slantar ;) Till det två rågknäcke med ost.




Stora barnet älskar läskiga krögarpytten från stora livsmedelsjätten så när vi har noll tid att laga mat så blir det ibland den. Med ugnsstekt ägg, ruccola, vitkål, gurka och fänkål.

Äter jag ute försöker jag välja en sallad (och nej, jag dränker den inte i dressing ;) )

Just nu när jag försöker gå ner i vikt så är jag nog lite hårdare mot mig själv än annars på vad jag äter.  Och när jag ser bilderna så inser jag att det var ett tag sedan vi åt fisk :-D Det får vi ändra på men inte i kväll för jag fick vantarna på en ekologiskt bit rostas för ät-snart-pris igår :-D

Frukost är ett dilemma för mig. Jag gillar inte ägg i allmänhet och har väldigt svårt att äta det på morgonen. Jag vill ha typ bröd och musli för att dagen ska starta bra. När man då inte äter vete finns det inte jättemånga muslis att välja på (provat göra själv men det var mycket jobb och blev inte jättebra) men igår hittade jag en bovete-crunch från Renee Voltaire som bara hade 4g sockerarter på 100g, om jag tar det och naturell soja-yoggi borde jag få en hyfsad frukost. Jag bakar också mitt bröd själv och använder då en hel del hampafrön och sojamjöl för att få upp proteinhalten. Annars bakar jag på bovete, quinoa, ibland ris- och majsmjöl. 

En riktigt lång promenad och en massa bilder!

Jag har inte helt lärt mig vad min knopp tål och inte och tydligen har jag "överansträngt"  mig lite för igår kväll kom en stressreaktion med magkatarr och andning på tok för högt upp, #kanmindreänjagtror, så idag bestämde jag mig för att promenera i makligt tempo och bara njuta av en P3-dokumentär (om svenska rasbiologiska institutet #scaryshit) och det vackra vädret och dom helt amazing omgivningar som vi har här, där jag råkar bo #världensbästaboplats #älskabästkusten

Än så länge har vi stranden för oss själva!

Jag satsade på 1 mil och det nådde jag nästan, runkeeper (som jag trotsar min terapeut och använder trots att hon avråder  #vetbästsjälv)  säger 8,78 men då glömde jag att starta den efter en paus #intesåfiffigt (mellan de grå plupparna på kartan) så 9,78 är det nog i alla fall "på riktigt" och jag höll ett tempo på mellan 11-13 min/km (snitt 13,16).

Vid den grå pluppen till vänster ligger Stålboms och där åt jag lunch idag, dom gör väldigt goda sallader och är alltid hjälpsamma när man kommer med en massa allergikrav :) #besvärligkund

Som sagt, jag har turen att bo mitt i ett semesterparadis och ni som följt mig på Instagram under vintern har fått många bilder där men ni tål säkert några till ;)  och för er andra: I present to you: The amazing Falkenberg!  (klicka på bilderna så öppnas de i bildspelsläge)

Här börjar Skrea Strand, hit har jag ca 2  km

Vår fina brygga som fått lite stryk i vinter och nu får lite TLC #dummaEgon

Orörd strand #älskahavet (3 km)

Strandfynd

Strandtallar - doften av varm kåda är ett kärt barndomsminne!

Vår fina stadspark "Vallarna", hoppade dock över utomhusgymmet idag #sorryGustaf #enannandag

Utsikt mot Tullbron

Lunch!

Vår kommun är väldigt frikostig med planteringar, nu blommar tulpaner överallt!

I morgon förmiddag är det dags för PT igen och jag ser fram emot det! För varje gång jag tränar så kommer jag ett pyttesteg närmare mitt mål! 

En mellanmätning

För att ha siffror på att det går åt rätt håll så tog jag fram måttbandet idag. Runt midjan är jag 5 cm mindre, runt naveln 4 cm, höft och byst har ungefär samma mått. Det betyder ju att kilona försvinner precis där jag vill att dom ska försvinna!  12 dagar kvar till målpunkt 1....

Promenad vs Regn 0-1

Hade ställt in mig på en rejäl promenad idag men det utlovade busvädret kom flera timmar för tidigt (#epicfail #smhi) så jag bestämde mig istället för att stå på mina egna ben på MotionsHuset. #scary Som tur väl var jobbade PT-Gustaf idag så jag fick några uppmuntrande leenden här och där så då kändes det bättre! Började med 25 minuter på löpbandet i makligt uppvärmningstempo (10 min / km) med nördprogrammet "språket" i lurarna. Sedan några av de core-övningar som jag gjort med Gustaf och några gamla som jag har med mig från förr. Stoppade in lite benövningar här och där och avslutade med 8 minuters tabata-intervaller. Belönade mig sedan med en lång och skön avslappning/stretch! #detgjordejagbra

Väl hemma blandade jag mig en smoothie på kokosvatten, blåbär, mandelsmör, lucumapulver, macapulver och lite boveteflingor.

Avslutade det hela med en kopp espresso :-D  #varituppemedtuppentröttsomenkossa

Nu hoppas jag att vädergudarna är lite mer på min sida i morgon så ni kan få ett gäng fina bilder från en solig långpromenad! 

PT-pass # 7 - då jag äntligen fick puckla på min thaiboxande PT och jag gjorde en 1.20 lång planka

Hade en busy förmiddag idag med bland annat biljettsläpp på Stålboms och lunch med en fd kollega som jag har saknat massor - sådana möten ger så mycket energ! (och förhoppningsvis ger det motparten lika samma tillbaka).

Latade mig och tog bilen till gymmet med den officiella undanflykten att jag skulle hämta maken direkt efter passet och att jag då inte "hann" gå hem och hämta den #älskarminvolvo #madebysweden

"Uppvärmning" idag var lite mage och lite baksida lår och igen förundras jag över hur svårt det är att göra till synes enkla övningar. Tänk dig att du ska ligga på rygg med fötterna på en pilatesboll, lyfta höften, och sedan så ska du lyfta ena benet och rulla in bollen mot rumpan med det andra. Jag lyckades med att göra 3 men det var SJUKT jobbigt. Jag fick en liten flash om hur mina stackars simskoleungar måste känna sig när jag tjatar på dem om pingvinfötter och håååååååll pingvinen heeeeeela vägen. #stackarsbarn #jagförsökermenkroppenvillintesamarbeta 

typ så här fast med ett ben
lånad bild från: http://www.ball-exercises.com/

Änywäj, sedan var det dags för planka. Förra resultatet var mediokra 50 sekunder och mitt tidigare personbästa är 1.30-ish  (då när pepp-Pernilla sa "bra det är halvvägs till godkänd bålstabilitet" #thankyoumyfriend) och idag höll jag #tadadaaaaaa En och tjugo! HEPP! #dansarmentalsegerdans 

PT-Gustaf gillar ju att maxxa varje övning så idag fick jag göra situps med en medicinboll mellan knäna, insida lår och mage all in one #dubbeltsåbra - en övning jag faktiskt fixade hyfsat #bröstsimsmuskler

På det följde ett skivstångspass som var förvånansvärt tungt, det var typ "serie"-övningar med bred rodd, squat, axelpress, bröstlyft, smal rodd, utfall och bicepscurl. Men sedan kom passets höjdpunkt #yeahbaby  :-D  Tabata! PT-Gustaf utmanade med först svikthopp, sedan höga knän mot mits varvat med box på mitsen #finallysomeviolence :-D :-P , PT-Gustaf dubblar som thaiboxare så det kändes rätt skönt att få puckla på honom lite ;) Sista setet var "skidor" - eller skulle vara skidor, det var nog mest släpa fötter över golvet #viljestyrka #Ididit

Runt i huvudet körde jag: No my legs aren´t that tired, yes I can breathe, keep on going! 

Sedan lite intervaller på cross-trainern och jag var officiellt slutkörd, finito, kaputt, och väldigt glad att jag hade den där volvon på parkeringen ;) 

Min inre dialog - om att brottas med sig själv

Ungefär så här låter det inne i mitt huvud:

- Men ärligt, är det värt det?
- Klart det är, jag kommer må så bra sedan!
- Åhh kladdkaka! Lakrits! Glass!
- SLUTA posta bilder på faboulus pizza i mitt flöde!
- Jag vill ha PIZZA - NU
- Du tycker ju inte ens det är gott med pizza sluta nu
- Men liiiite cola kan jag ju ta, om jag bara äter sallad sen, eller hur?
- Nu har jag bestämt mig att investera det här för MIG så nu är du tyst!
- Fast jag åt ju den där pyttelilla kakan i lördags så egentligen är ju den dagen redan förstörd, eller hur?
- Håll tyst och gör 20 squats per kalori du äter! #unfollowpåallasompostarläckerheterpåinsta
- Ja, Lisa Lemke, klart det ska vara massa smör och olja!
- #stängavallamatlagningsprogram
- Fokusera nu på MÅLET, du kommer må bättre sen
- skit i SEDAN, jag vill må bra NU
- HJÄLP mig stänga av den där terroristen!!!!

Bestämmer mig för att ta en kopp te, öppnar te-skåpet och vad ligger där om inte ungarnas överblivna lördagsgodis #GAHHHH Så jag kisar med ena ögat och öppnar skåpet bara precis så jag får in handen och får ut mitt gröna te (som jag har hört ska öga förbränningen med 50-60 kalorier per dag #griperhalmstrån)

Nästa mål: Under 80 kilo den 18/5

Det är scary som tusan att uttala sina mål offentligt, dom blir liksom på riktigt då, men det är ju det som SKA vara så därför säger jag det nu, här, offentligt.

Mitt mål är att väga under åttio kilo 

måndagen den artonde maj tjugohundrafemton

(och sedan stanna under åttio såklart)

Några dagar de senaste 10 åren har jag varit under 80 kilo men nu SKA dom bli fler, dom MÅSTE bli fler, förhoppningsvis blir det inte många dagar över dessa magiska 80 som har varit så inibänken svårt att passera efter att artonde maj har passerat.

Nu gäller det att hålla sig frisk, den där lilla lilla retningen i halsen finns kvar, inte halsont, men inte heller helt frisk, VIK HÄDAN o du envisa förkylningsvirus!

Söndag = simskoledag och jag ska försöka fresta så lite som möjligt på min axel.
Måndag = PT-dag och jag har en aning om att jag kommer att få jobba hårt ;)

PS Fortfarande träningsvärk i rumpan från i torsdags... DS

Dagens träning :-D aka vardagsmotion inklusive styrkelyft

Ett barn blev sjukt och därmed blev det ingen familjeutflykt för oss :(  Vi blev såklart både ledsna och besvikna, vi bestämde oss dock för att ta tillvara på dagen ändå och ge våra jordgubbar lite "love and care" så jag åkte iväg och köpte 6 säckar prima ekologisk jord, plockade upp alla plantor ur jorden, rensade massa ogräs, ny jord och så ner med plantorna igen, vattnade, och sedan täckte vi med gräsklipp - hoppas midsommarjordgubbarna med detta är räddade! (en av de längsta meningar jag skrivit tror jag :-D )

Nu när jag är klar känner jag att jag har REJÄL träningsvärk i rumpan #auch!  Visste du förresten av danskarna inte har något ord för träningsvärk? Vad säger det om dem? :-D