Rejält benpass med extra allt! #lessisnotmore #kvällstidningsrubrik

Efter lite mindre missöden med sena tåg och missade bussar (vi kan väl låtsas att jag åkte två hållplatser extra bara för att få lite motion?) #jagerkänneraldrig så hamnade jag till slut på gymmet nu i kväll.

Förutsättningarna idag var:

• Massage rygg/nacke i eftermiddags, alltså ingen belastning där
• Öm/ont/överansträngd underarmar, alltså ingen armträning
• Fortsätta skona ankel/hälsena

Så, även om jag kört rätt mycket ben på sistone så var det ändå det det fick bli idag, men för att göra nåt annat så la jag in lite övningar som inte inkluderar färgglada viktplattor och maskiner. Körde inte tokhårt som till fail - har inte riktigt pannben att göra det på egen hand just nu, men tillräckligt för att det skulle vara rejält tungt. 

• Pistol squats, assisted i trx, körde 3x8 per ben, kändes lite lättare än när jag körde sist faktiskt så nåt händer det ju! #vorevälkonstigtannars
• Lårcul i maskin, 45 kg, 3x8 - å ja, jag vet att jag kunde kört minst 5 kg till eller minst 2 reps till i varje set, men nu ville jag inte, okej? #detgörförjävlaontheltenkelt
• Enbensvadpress som rehab, många. Jättemånga. #båååååring
• Enbensmarklyft med 10 kg hantel, 3x10. Det är inte för tungt på nåt sätt men jag hade lite balansproblem idag som planterade lite hjärnspöken och så tappade jag fokus och då var det ju inte lättare precis. #hurjäklasvårtskadetvaradå
• In- och utsida lår i maskin, 31,5 superset med 3x10 reps 
• Höftlyft med fötterna i trx och 5 kg vikt, 3x10, sved bra i rumpan #skabannemighasnyggrumpanästasommar
• Benindrag med pilatesboll, 3x10. Riktigt bra övning!
• Avslutade med lite stretch och därefter slag och sparkar på säcken som "cardio", tror inte jag kom upp i nån puls som hamnar i cardio-intervallet men ändå, points for trying? ;-) 

I morgon - ofrivillig vilodag eftersom jag måste prioritera jobbet lite ;-) Det är lite besvärligt det här att ha nåt slags liv utanför träningen :-D #haha #skojarbara