För er som inte vet så har Madde förutom en jäkla massa SM och NM-guld också både VM-brons och EM-guld i Thaiboxning, hon är en grym och stenhård fighter i ringen och världens spralligaste pippi-långstrump-tjej utanför. Jag ser så mycket fram emot att få träna med henne!
Födelsedag eller inte, är det tisdag så är det styrketräning ;-) fast idag körde jag bara "för att det är kul" och plockade ihop lite ditten och datten så jag inte skulle belasta axeln för mycket. Jag började med skuggboxning (nu får jag ligga i så jag inte är heeeelt usel när jag ska köra mitt Madde-pass!) och lite uppvärmning med slag på säcken. Sedan körde jag ett styrkepass med:
- Bröstpress med hantel (6 x 15 kg 3x6x 12.5 kg)
- Tricepsdrag med rep 31,5 kg 3x6
- Utsida och baksida axel med hantel 4 kg (3x6)
- Utåtrotationer med gummiband 3x15
- Underarm - snurra vikt på pinne 2x 2x2
- Russian twist och tuck i trx, 2x20 p övning
- Lite mer boxning och spark på säcken
Vadpressar gjorde lite här och var i setvilorna.
Gissa vem som fick världens motivation att rehabba sig nu? #nujäklarskajagblibra #skaboxasmedfriskaxel
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina