Överkropp idag då alltså, helst skonsamt för axlarna dessutom, jag finurlade därför fram det här passet:
Uppvärmning: Assisted chins
- Bröstpress med hantel på bänk 12,5 kilo
- Marklyft 50 kilo
- Assisted dips / tricpespress? 14
- Stående lats 31,5/36
- Hakdrag - kablecross 31,5/28
- Smal rodd 7 (8 i sista set)
- Utåtrotationer (för mig, Emelie gjorde strikta axelpressar)
Vi skulle gjort en hög magövningar också men vi hann faktiskt inte det så det får bli en annan gång, tiden rann iväg.... #kanblisånärmantjattrarmeränmantränar.
Jag försökte göra ett pass där vi kunde jobba sida vid sida (för att kunna snacka i setvilorna då alltså #fiffigtvärre) och då är ju cable-crossen toppen så vi gjorde både stående lats och hakdragen där.
Vi är faktiskt lite trötta på vanliga selfies nu, men har sjukt dålig fantasi :-D Emelie ville att vi skulle stå på händer, men det kan jag inte - än - så istället demonstrerar vi här hur starka vi är genom att hon sitter på mina axlar #haha #heltknäppamengrymtstarka
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina