Passet blev så här:
- Latsdrag 3x8 nivå 6 (alltså, jag försökte på 8 - helt kört, toktungt och toktrött i ryggen!)
- Rodd 3x8 nivå 6, 5, 5+viktplatta (det var svårt att hitta rätt vikt idag)
- Lårcurl baksida 3x8 - 28 kilo (träningsvärk from hell, denna gjorde gött!)
- Lårcul framsida 3x8 - 42 kilo (okej, fegade lite #ops)
- Framåtlutande flyes 3x8 4 kg hantel (trött i baksidan också, men ska nog ta femmor nästa gång)
- Benlyft med medicinboll 3x8 6 kg (älskar den här övningen!)
- Core - tuck-peak-split-armhävning i trx på kettlebell 3x3 (tungt och flåsigt, och kul!)
- Axelpress med skivstång 3x8 10kg + stång (Emelie hade dubbla den vikten! #djuptimponerad)
- Utåt- och inåtrotationer med gummiband 2x10 (båååååring men helt nödvändigt)
Och så en väldig massa kafferep, och det är ju bra, jag brukar ju vanligtvis ha svårt att ta tillräckligt långa setvilor, det blir enklare när man har nån att snacka med mellan varven. Lugnt och skönt i gymmet också, i alla fall när vi kom ;-) , det har sina fördelar att jobba hemma och kunna rusa iväg redan halvfem. #lyxigt
Och till alla er som undrade, nej vi hade inte bestämt i förväg att vi båda skulle ha fläta, det blev faktiskt bara så ;-) #soulmates
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina