Kroppen är trött nu, och ond, och det är som det ska vara innan en långvila, så no danger on the roof, jag har koll på läget! Ryggen och hela baksidan av benen är stel och öm efter söndagens PT-pass och gårdagens MoveIT så det passade ju bra att coachen och jag bestämt att jag skulle köra bröst idag! (Jo, helt sant, vi har lyckats prata med varandra tillräckligt mycket för att bestämma det #plötsligthänderdet - annars brukar vi mest träna hårt liksom).Jag är så himla tacksam att jag tog chansen att göra en "restart" av mitt liv förra våren, det var på nåt sätt både mitt livs svåraste och lättaste beslut. Jag är också så himla tacksam att jag sprang på Gustaf sådär bara, utan honom hade jag lätt gett upp för länge sedan!
Dagens pass:
- Uppvärmning 3x8 armhävningar i trx
- Chins nivå 14, 3x8
- Enhandsbröstpress 3x8 18 kg
- Bänkpress 5 x 32,5, 5x 30, 8 x 28, 10 x 20
- Flyes i cable cross med lågt fäste, 4,5 kg, 3x10
- Smal rodd, dropset från 6 med 4 reps
Tog ca 45 minuter så effektivt och bra!
Detta var pass 99 ;-) Almost there!
Bänkpress är verkligen en grym övning. Jag måste se till att göra det oftare!
SvaraRaderaOch jag gör den för ofta ;-) jag har lätt att få framåtrotation i axlarna (pectoralis minior bråkar med mig och ger även domningar i höger arm) så jag måste vara noga med balansen mellan olika muskler i överkroppen, men det är ju så roligt med bänkpress ;-)
Radera