Skulle kört en PT med Gustaf men han blev sjuk och fick ställa in så jag fick hitta på något roligt själv. Ville verkligen försöka sätta något tungt rekord och eftersom jag och Anna körde överkropp sist så satsade jag på benpressen och det gick hur bra som helst! Värmde upp lite på 140 kilo och körde sedan 6 reps på 180 innan jag ökade upp till persvikten på 260. Maken hjälpte till och passade och så BOM bara, 3 reps, varav minst 2 var helt godkända och jag kände mig sjukt STARK. Hejja mig!!
Innan dess körde jag 3x10 squathopp i trx med rotatatorkuffsövningen i mellan som "uppvärmning". Efter benpressen körde jag 3x6 assisted pistolsqats och sedan 3x6 enbenslårcurl i maskin och 3x10 benlyft med 4 kg medicinboll avslutade med 3x10 vadpressar med 30 kg.
Körde lite slag och sparkar som nedvarvning också. Behöver få till den där lilla sista höftvridningen i roundhouse-kickarna och se till att få in armbågarna i mina slag. Lättare att träna på det på egen hand i lugn och ro tycker jag.
Dra mig baklänges va tungt!! Jisses va bra!! Congrats =)
SvaraRaderaTack vännen!
Radera