allows you to master your own body movements within space. Gymnastics movements will train your range of motion, strength and mobility
Exempel på gymnastiska övningar är pullups/muscleups, dips, L-sit, hollow body rocks och mer. Toes to bar och skalningar på det är också en gymnastisk övning och det var den som Coach Isabell drillade oss i idag! Det är alltså en övning där man hänger i stången och sedan ska få upp tårna mot samma stång som man hänger i. Den övningen kan göras på många sätt och tidigare har jag klarat av att göra 3 stycken med "kick" mot stången och böjda ben.
Vi började med att träna på att hänga "aktivt" och därefter fick vi hänga och göra omväxlande arc och hollow och sedan börja svänga (kippa) och försöka få upp benen. Idag var det raka ben som coachen ville se så jag lyckades inte med en enda ;-) Så kan det också gå. Händerna var svullna sedan i måndags så inte helt bekvämt att hänga så mycket men lyckades i alla fall undvika att dra sönder några valkar!
Efter teknikdelen så fick vi göra en EMOM med 4 övningar i 4 varv.
- active hang
- arc raise
- L-sit
- toes to KB
Ett gött pass som jag behövde och där axlarna höll! Wihooooo
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina