torsdag 12 november 2015

Då börjar vi resan tillbaka mot toppen då #bitihopochkomigendå

Hej gymmet - har du saknat mig? Kändes så galet bra att äntligen vara tillbaka på gamla kära Motionshuset! Inte stark och definitivt inte i mitt livs form #dagensunderdrift men det är bara att bita ihop och kämpa sig tillbaka, det är ingen som har sagt att det ska vara lätt. Rutschen utför var dock betydligt snabbare än den mödosamma klättringen uppåt...

Hade massage idag och baksidan börjar rätta upp sig nu, framsida lår är fortfarande rätt rejält onda och jag har känsla av träningsvärk där men nu är det dags att få igång blodcirkulationen i benen igen! Och så var jag ju sugen på att inviga mina nya molo-tights - med rosa flamingos #kitschigtvärre #varförinteliksom. ;-)  :-D

Började med 10 minuter på löpbandet varav 2 minuter jogg i 6.30-tempo, det var vad benen pallade sedan började låren krampa så då var jag en duktig elev och lyssnade på kroppen #jagkanskeharlärtmignåt. Sedan in i gymmet - och jag erkänner att jag inte direkt hade nån mer plan än att känna efter vad kroppen tålde. Började med chins - såklart ;-) gjorde 3x7 på nivå 14, det är godkänt tycker jag. Sedan körde jag ett dropset på triceps följt av latsdrag och sedan ett dropset triceps till. Gjorde squats i smit-en (bara stång så 20 kg) och då klarade jag jättemånga #ironi- NOT, 2x5 var vad det blev, inte särskilt nöjd och det är bara att konstatera att benen har lite mer rehab att göra innan dom är tillbaka i matchen. Hade velat testa lite bänkpress men det var en flock (gloende) män där hela tiden så jag struntade i det och gjorde ett dropset på biceps istället. Flyttade mig till funktionella ytan och körde lite blandade småhopp i trx - inclusive 4 assisted pistol squats per ben. Jag körde också hamstrings på pilatesboll och rotatorcuff-gummiband-tråkövning #bååååring  Som helhet ett helt okej pass efter 12 dagars total vila. Och så är den en jäkla tur att PT-Gustaf snart är hemma igen för nu behöver jag honom. Massor.



Var sedan en duktig tjej och stretchade rejält innan jag åkte hem och käkade massa mat.

2 kommentarer:

  1. Det jobbiga med uppehåll tycker jag är att hjärnan inte fattar att det inte bara är att köra på som ingenting. Kloka du som tar det lugnt! Snart är du tillbaka igen!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag följer coachens order - in och kör styrka och känn hur det känns, känns det bra kötta på och ge kroppen vad den tål ;-) :-D Så, nu har jag känt. Nu jävlar är det bara att köra igen ;-) Minus låren då - kommer bli sjukt stark i överkroppen *haha*

      Radera

Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina