Riktigt kul. Och jag kommer får rulla ur sängen i morgon! 😂
Par om 2. 10 stationer, jobba i 45, vila 15, varannan bollkastare varannan mottagare.
(några av övningarna finns här, http://www.dintraning.se/ovning/ deras namn där inom parentes)
Loggtoss (Sving kast)
Situps (bollkast liggandes)
Bron - det är som situps men man börjar från ett höftlyft
Wallballs - vilande kompis i planka
Rygg-Rygg - man sitter rygg mot rygg och för bollen mellan varandra
Bollkick - ligger på rygg och kompisen håller bollen högt och så ska man försöka putta på den med fötterna
Hopp-boll, squat med hopp och i hoppet skjuter man över bollen till den andre
Bollbyte - situps med en boll på benen som hålls i 45 grader, kasta en boll, hämta den på benen, ner, kasta den osv
WM - kasta bollen roterat till kompisen som står bakom
Knä-Knä-kasta- raka ben och knäa bollen och sedan situps med raka ben.
Vi körde 2 varv. Precis lagom tungt, Jobbigt men inte dödsjobbigt. Bara roligt! Heja Eva och TACK! 💓
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina