Garry "varnade" oss som hade håret uppsatt att det kanske inte skulle vara så länge och jo, det hade han ju rätt i 😂 hyfsat rufsig i håret blev man på köpet!
Riktigt bra genomgång först, teknik och tanketips och bli van vid "redskapet" sen om handtagen heter spene, strapp eller snopp spelar väl mindre roll tycker jag 😂 Nya leksaker är ju alltid roliga och den här kändes dessutom som att det gav riktigt bra träning för hela kroppen, hoppas jag får fler fredagar hemma så jag kan köra igen!
Passet såg ut så här (i par så en körde a1 ett varv, den andra vilade, sedan a2 i 9 minuter) :
AMRAP 9 minuter
A1) 12 kb-svingar, 7 goblet, 5 pressar
A2) 10 bulgarian bag snatch (se film nedan!), 7 knäböj med bag på axlarna
AMRAP 8 minuter
B1) 10 kb- enarmssnatch (5+5), 5 kb-åttor, 10 kulpress
B2) bulgarian bag utfall, OHS med BB på uppsträckta armar
AMRAP 7 minuter
C1) 12 kb-marklyft, 7 kb ryck, 5 burpees
C2) 10+10 snurr/svingar runt kroppen med bulgarian bag
Knöligast att få till teknik på var helt klart "snatcharna" men till slut (efter att ha slagit den i huvudet på mig själv ett antal gånger 😜😳) så gick det hyfsat i alla fall, filmade så ni fattar på ett ungefär hur det går till.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina