Mickis är tillbaka från semestern och tjohej då blir det "åka av" som vanligt!
Samtliga (nästan) övningar idag innebar att hålla fast i nåt tungt. Och jag ångrade bittert att jag totalt försummat mina händer och att göra något åt mina valkar 😱😬... Jäklar så ont dom gör nu...
Vi började med 5 minuter uppvärmning
5 armhävningar
1 "länga" (halländska för en sträcka 😂) walking lounges
2 längor jogging
Sedan styrkedel 3 varv av
20 + 20 sek sedan byte övning
1 Strikt pull-up (grönt o rött gummiband / statisk hold pull-up
2 Höftlyft / statisk hold
3 Dips / hold i toppläge
4 v-ups / hollow hold
Metcon (cardio)
3 min amrap, 2 min vila. A+B+A+B
A) 2 pull-up, 4 k2e, 8 Kb-svingar (20 kg)
B) 2 kb-Clean, 4 goblet squat, 8 kb-lounges (12 kg)
Pju. Jag stod upp efter passet så i kategorin pacening ger jag mig själv 5 skivstänger i betyg. 😊😁 Jag fegade inte på vikten på kettlebellen och kanske att jag skulle lagt på en nivå till på höftlyft, men totalt sett tycker jag det var godkänt.
Samtliga (nästan) övningar idag innebar att hålla fast i nåt tungt. Och jag ångrade bittert att jag totalt försummat mina händer och att göra något åt mina valkar 😱😬... Jäklar så ont dom gör nu...
Vi började med 5 minuter uppvärmning
5 armhävningar
1 "länga" (halländska för en sträcka 😂) walking lounges
2 längor jogging
Sedan styrkedel 3 varv av
20 + 20 sek sedan byte övning
1 Strikt pull-up (grönt o rött gummiband / statisk hold pull-up
2 Höftlyft / statisk hold
3 Dips / hold i toppläge
4 v-ups / hollow hold
Metcon (cardio)
3 min amrap, 2 min vila. A+B+A+B
A) 2 pull-up, 4 k2e, 8 Kb-svingar (20 kg)
B) 2 kb-Clean, 4 goblet squat, 8 kb-lounges (12 kg)
Pju. Jag stod upp efter passet så i kategorin pacening ger jag mig själv 5 skivstänger i betyg. 😊😁 Jag fegade inte på vikten på kettlebellen och kanske att jag skulle lagt på en nivå till på höftlyft, men totalt sett tycker jag det var godkänt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina