torsdag 15 augusti 2019

2019:33:2 Cardio med pulskontroll...

Av olika skäl, gå ner i vikt är ett, behöver jag hitta tillbaka till mina pulsintervall, dvs slutpuls på ca 140-150 efter långa pass (40+ minuter) och högt, 165-175, efter kortare woddar. Jag behöver alltså klara att pacea mig lite bättre på långa och kunna hålla ett jämnare tempo och inte rasa in i väggen varje gång.

Så, idag gick jag ner i alla burpees. Jag delade på boxjump och wallballs och jag maxade inte på rodden. 


Coach Eva hade alltså det här på menyn (mina vikter och skalning inom parentes) 

Amrap, TC 40 minuter
100 m rodd
20 kb-swing (16 kg)
18 WB (3 kg)
16 situps
14 boxjump (35 cm) 
12 alt db-snatch (12.5/10)
10 burpees (gick ner) 

Jag gjorde fem varv plus 36

2 kommentarer:

Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina