Efter det åkte jag till Gjuteriet, ville vara klar innan dom som får vara med på dom roliga woddarna kom och min plan höll.
Jag började med att värma upp med mina rehabövningar. Väggängel, tåhäv, baksida axel och korsvis armlyft på pilatesboll. Check.
Sedan körde jag 5 varv idag av 10 reps var av
- Frivändning
- Sumomark
- Medbollkast mot vägg
- Benindrag på pilatesboll
(hade 25 kilo på stången, det är ganska lite för mig så lugnt och kontrollerat, pallade också upp stången lite för att minska knävinkeln i startpositionen för frivändningen).
Sedan gjorde jag axelövningar med hantel
Lite mer korsvisa lyft på pilatesbollen och sen..
.....
wait for it.....
.....
Jo. Airbike.
😂😂😂
6 minuter klarade jag... i lugnt tempo. Sen fick jag nog och drog igång lite intervaller 😂 körde 30 sekunder max 30 sekunder lugnt i 5 intervaller. Sen var jag trött och nöjd och åkte hem!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina