2019:41:1 Power Clean och open 11.5

Coach Eva stod för taktpinnandet idag och på tavlan stod ett gäng lite nya och några lite gamla utmaningar. 

Vi började med en liten team-uppvärmning, wallballs+burpees

10-8-6-4-2, you go i go

Sedan styrkedel med

3 roll outs

4 wind shield wiper

5 frontsquats

Wind shield, alltså ryggliggande med stången på raka armar överbröstet och sedan fötter mot stång med raka ben, sida till sida. 

Jag gjorde goblet squat istället för FS. 

Därefter EOMOM 10 minuter

5 power cleans 

Jag hade 25-27.5-30-32.5

Sist open 11.5

Amrap 20 minuter

5 power clean

10 T2B (knee raises)

15 wallballs

Jag gjorde 6 varv + 5 reps. Hade 32.5 på stången. Lagom idag. Axeln höll för knee raises. 👍

Kul och utmanande pass, tack för det coachen!