Coach Jens hade skrivit MARKLYFT på tavaln, gissa vem som var lyckligast i den boxen idag? Yes, yours truly! 😍😍😍
Men först en liten teamövning som uppvärmning, 5 wallballs, 5 burpees, 6 utfall - 3 varv. Min partner ville ha en 6 kg boll och jag tänkte först köra 3 men så insåg jag att det ju bara är 15 totalt och ärligt, nu är det dags att släppa bebisvikterna så jag körde med 6 kg bollen.
Därefter 5x5 marklyft med 75-80% av 1rm så jag började på 60 kilo och testade dagsformen och det kändes helt okej så jag la på 70 som är 78% av mitt 1 rm. Det var precis lagom idag, tungt som hell men görbart. Insåg dock efter första set att jag glömt fila mina valkar så jag fick snabbt hoppa in i lilla boxen och låna lite tejp av Henke&Bella - TACK - ni räddade mina händer!
Sista planerade delen idag var en Wod med 5 (lättare) marklyft och 10 burpees, 5 varv. Jag förvånade mig själv genom att genomföra den på under 6 minuter. Jag gjorde dessutom 10 burpees i sträck alla varv utom 4... WHUT?
Dags för efterrätt! och idag blev det en tabata-omgång med situps och sedan en kb-marklyft-farmers-walk-grej där jag kom till 8 på 3 minuter med 16 kilo i varje hand. Det var tungt som f-n i axlarna men jag gjorde det. Jag är stark. YES!
Sjukt bra, roligt, varierat och peppigt pass, bug, bock och tack till Coach Jens!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Jag blir väldigt glad om du vill kommentera med pepp eller tips eller bara säga att du har läst! /Marina